屢次降火沒用？也許你不是上火了，而是它在作祟

有沒有小夥伴上火了，天天降火，非但沒用，還變嚴重了呢？不少人都會有這樣的疑問，即便上火現象沒有加重，也會新添一些其他問題，如長痘痘、口乾舌燥、沒胃口等。

其實濕氣重與上火的癥狀非常相似，才讓不少人以為自己是上火了。濕氣又分為寒濕和濕熱，對症下藥才能有效祛濕。

一、濕熱體質

濕熱形成的主要原因是天氣熱、濕氣大，濕、熱合并進入體內。或是因為濕氣長期不除，導致化熱。也可能是陽氣過盛所導致。

濕熱的表現

舌苔黃、小便黃、長痘痘、皮膚與眼睛黃、情緒暴躁、易疲乏、大便溏稀。

因為這些表現，大家誤認為是上火，僅僅靠降火，可以祛火，但不能祛濕。

推薦食用

薏米、赤小豆、芹菜、扁豆、冬瓜、綠豆等，這些都具有清熱利濕作用。

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米桂圓粥：

材料：紅豆70g、薏米100g、桂圓30g。

製法：1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨

2、紅豆浸泡3小時，好煮

3、薏米浸泡5小時

4、把所有材料一起放入鍋內，倒入適量清水，煲制1小時，加紅糖即可。

二、寒濕體質

寒濕的形成主要有兩方面，一是身體陽虛，加上濕氣重，導致濕氣停留。二是外界所引起，夏季雖然天氣熱，但現在人們都喜歡空調，加上夏季濕氣大，合并導致了濕寒問題。

寒濕的表現

胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕等。也有例外，如臉上長斑、長痘、口臭等。

如果被誤認為是上火，長期降火，非但無效，還容易加重身體不適。

推薦食物

紅棗、生薑、陳皮、山藥、薏米、紅豆等，用中醫的調養方法，如果去濕的食材過於寒涼，可以添加生薑。

紅豆對於祛濕也發揮重要的作用。紅豆能入心、小腸經，具有極好的健脾祛濕、消除水腫的保健功效，可以適量多吃一些紅豆。

薏米紅豆粥：

材料：薏米100克、紅豆50克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡

將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

需要注意3件事

1、飲食習慣

在採用飲食調養之前，要先避免生冷食物、過於油膩食物的刺激。

2、適當運動

現代人夏季出汗少，需要通過運動排汗。濕寒體質的出現便與陽氣不足有關。所以，夏季不妨主動運動、主動出汗，改變體濕、體寒問題。

3、生活環境

夏季濕度大，如果生活環境潮濕、陰暗、悶濕，加上使用空調，只會加重濕氣。夏季雖然天熱，生活環境卻要保持乾爽、通風。

總結：分清上火與濕氣重的區別了嗎？

知道自己該吃什麼了嗎？

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