HIIT20分鐘相當於跑步1小時！高強度間歇有氧訓練來挑戰吧
開始做HIIT之前，請先做好充分的拉伸與熱身，拉伸運動+慢跑五分鐘，把關節活動開，讓肌肉充血，這樣能有效避免受傷。
新手1：也就是運動20秒，休息40秒。
如果你身體素質尚可也可以運動1分鐘，中間休息20秒，做6個循環
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
※跑步日簽| 7月11日，想哭嗎？那就去跑步吧
※顛覆常識？跑步有益膝蓋健康？
※這樣跑步更容易瘦
※跑步雖易！安全不易！且跑且珍惜！
※減肥最有效的方法就是跑步，那會不會讓大腿變粗？
TAG:跑步 |
※聽說過HIIT訓練嗎？20分鐘堪比跑步1個多小時
※HIIT高強度間歇訓練的5個疑惑
※HIIT高強度間歇訓練
※RNG集訓高強度訓練7小時？在10000次滑鼠點擊面前不值得一提
※平常跑步量5-10km，速度6分半左右，想要在5小時跑完全馬應該如何訓練？
※殲-11BS掛多彈升空大強度訓練
※高效燃脂訓練，20分鐘相當於1個小時運動量
※這套10分鐘訓練，燃脂堪比跑步半小時
※教你用1對啞鈴，來1場高強度手臂訓練，效果媲美HIIT
※雙座好於單座？殲-11BS掛多彈升空大強度訓練
※讓你的肚子平坦起來，15分鐘高強度間歇訓練
※我應該要做HIIT高強度間歇訓練嗎？
※聲稱AI訓練性能超GPU1000倍的AI晶元初創公司竟要收購矽谷「老前輩」MIPS
※比谷歌快46倍GPU助力IBM Snap ML40億樣本訓練模型僅需91.5 秒
※1組高強度間隔訓練，8個動作4周幫你減脂廋一圈！
※庫里首度恢復5對5對抗訓練，無限接近復出 勇士有他在時進攻效率近20年NBA最強
※ICLR 2018 | 清華&斯坦福提出深度梯度壓縮DGC，大幅降低分散式訓練網路帶寬需求
※美軍C-130短距離起降訓練
※開始跑步-8周5KM訓練計劃
※連續21天腹肌訓練，我做了30節Keep課程