馬甲線和人魚線的區別 教你輕鬆練就魔鬼身材
許多健身的人都希望能擁有人魚線、馬甲線。因為能擁有人魚線和馬甲線的人就可以知道他們的身材特別好。也許有和多人還搞不清楚人魚線和馬甲線的區別。其實人魚線與馬甲線的不同之處是線條產生的位置不同。人魚線是指在腹部腹肌於腹外斜肌之間形成線條,這樣的線條就是馬甲線。而人魚線是指在腹部與骨盆的上方形成的線條,人魚線與英文字母V很像。
對於女生來說一般比較好練的是馬甲線,人魚線相對於馬甲線來說就比較難,人魚線大多出現在男生身上。那麼平時我們應該如何進行訓練才能等都好看的人魚線和馬甲線呢?訓練一、仰卧卷腹收腿。首先我們要平躺在瑜伽墊上,將手心向下平放在身體兩側,腿部彎曲放在墊上。用腹部發力,將兩腿想腹部收攏,來回反覆做。
訓練二、仰卧上擺腿。平躺在瑜伽墊上,伸直身體,手放在身體兩側,用腹部額力量將腿平直抬起,來回反覆訓練。訓練三、仰卧手腳相觸。平躺在瑜伽墊上,將雙手舉過頭頂,集中腹部的力量,同時抬起雙腿和雙手盡量是他們相觸才能達到訓練效果。訓練四、同側手腳起。平躺在瑜伽墊上,將同一側的手和腳同時抬起想觸碰,兩側交替進行訓練。除了以上這些動作外,平時要多注意飲食,多跑步都有助於腹部脂肪的減少。做完訓練後還要記得拉伸腹部的肌肉。【原創未經允許,謝絕轉載!】
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