健身可以健美肌肉，可以增強體力和毅力！
想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。
肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷。
尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。
做任何運動都不要過量。
如果運動後一整天都肌肉酸痛，或心跳比平時快5—10下。
睡不好，沒胃口，就說明你該好好休息了。
※快速有效的幾種減肥方法，簡便快速見效
※最重要的一餐，一定要吃，減肥不能不吃哦
※簡單的沙發操，每天在家的mm也可以減肥
※減肥運動生活動無處不在，只要你有決心
※想要減肥但控制不住喜歡吃甜食怎麼辦
TAG:每日瘦身課 |
※如何提高身體平衡能力和肌肉耐力
※在家健身鍛煉，這3個俯卧撐可以幫你更好訓練增強肌肉力量！
※好玩不累的蹦床，加強體力和肌肉的發育以及平衡力，懶人減肥首選
※健身不追求大塊的累贅肌肉，你應整體增強自己身體！
※力量器械訓練，提升肌肉力量和體積，讓你的肌肉勻稱、厚實
※街頭健身不練肌肉，器械健美不止增肌，你真的懂健身嗎？
※力量之間的對決，小力王VS巨力怪，誰是健身界最強肌肉男？
※健身時找不到目標肌肉發力感，無效鍛煉？如何增強肌肉的發力感？
※肌友問答增加身體肌肉就可以增加身體力量了嗎？
※肌肉的核心力量強大才能讓你的健身水平晉級！怎麼提升？
※深蹲可以使你身體整體的肌肉得到增長！
※健美運動員肌肉很大，力量不見得多強，因為他們不比力量！
※當健身者通過鍛煉增加肌肉力量時，就會增加內力，就是所謂的骨骼肌
※肌肉不力竭，健身沒質量，原來練到這種程度，才算真正的肌肉力竭
※健美運動員肩膀可以練成這樣，感嘆肌肉科技的強悍！
※平衡的肌肉力量是可遇而不可求的！
※不可忽視的肌肉核心力量訓練！增強健身抗伸展、抗旋轉、抗側屈！
※下肢力量不夠強？不能忽視這5個動作，強壯你的腿部肌肉力量！
※肌肉的力量與柔韌性，如何兼得？
※提高肌肉耐力性，把握健身時長，你的訓練能更有效果