前方高能，瘦小腿有秘訣，告訴你這些方法，讓你美麗一夏！

炎炎夏日，到了許多妹子露腿的時刻了，穿上美美裙子拍美美的夏日照，大家都嚮往纖細的小腿，穿長裙不會尷尬，這期小編帶大家去探索纖細小腿的秘密！

生活中其實我們有許多瘦小腿的方法：

1、只要將雙腳打開，與肩同寬。然後腳跟點地、離地，如此反覆做30-50次。這個動作主要是可以讓小腿的肌肉放鬆，拉拉小腿筋。這樣很快就可以擁有修長、勻稱的纖纖小腿了。絕對提倡隨時隨地做，多多益善。

2、①洗澡時，給腿上塗滿沐浴露，找個和腰差不多高的地方把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，然後增加到100下。②買一隻牛角刮痧板，腿上抹乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下。

3、這裡的方法適合懶人妹子喲：1.像這樣用海綿軸在小腿肌肉多的地方來回滾動，看劇啥的輕輕鬆鬆滾個一個小時，會有點酸和累，但是堅持下來會發現小腿肌肉不會那麼緊了，腿會變直。 2.睡前把腿90度架在牆上半個小時，可以拉筋，長久下來會發現腿會變長變細。就能幫你們到這了，叫我雷鋒喲！

另外這種方法是小編力薦的瘦小腿方法！"運動瘦小腿"：

1、　瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。 這樣愛美的妹子就可以露大長腿咯！

但是有些菇涼的腿很緊也比較粗，注意下步姿，走路時不要只是前腳掌著地，要全腳掌，再配合有氧運動和放鬆訓練，跟腱長的情況下，瘦下來的小腿會顯得修長而漂亮；跟腱短的情況下，會顯得腿短，此時可以多練一下腓腸肌，視覺上會顯得腿沒那麼短。

切記！切記！運動瘦腿時的訓練技巧！

1.雙腳腳尖可以朝向正前側，朝向外側或者朝向內側。

2.此動作也可以進行單腿訓練，著重加強對肌肉的控制。

3.對於有經驗的訓練者來說，可以雙手各握一隻啞鈴來進行此動作的

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