寶寶健康食譜

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寶寶的健康食譜你care嗎！！！

香菇乾貝冬瓜湯

作用

清熱解暑：冬瓜性寒味甘、清熱生津、避暑除煩，在夏日服食尤為適宜。

材料

冬瓜400克、干香菇100克、、乾貝100克、清油、蔥、味精，鹽。

做法

冬瓜去皮去籽洗凈、切成薄片、.干香菇和乾貝分別泡軟，擠干水份，然後加油、鹽腌漬一會備用；

鍋內放油，倒入冬瓜略炒，放薑片，鹽；

倒入適量的水，放入干香菇乾貝，煮約15分鐘；

加入味精、鹽調料，最後撒點蔥花即可。

枸杞玉米五彩湯

作用

玉米富含膳食纖維適當吃些，能促進腸蠕動，及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和鈣、鐵等保健的必須營養。

材料

枸杞子10克、甜豌豆20克、菠蘿丁50克、1胡蘿蔔15克、鮮玉米粒200克，適量糖。

做法

將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。

鍋中加入清水適量，放入玉米粒、甜豌豆煮熟；

再放入燕麥片煮開；

再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘；

出鍋時，放入菠蘿粒。

香甜玉米湯

作用

玉米可益肺寧心，健康開胃，利水通淋；對於防癌、降膽固醇，健腦有一定功效。

材料

鮮玉米1根、雞蛋2個、胡蘿蔔1根、玉米澱粉1湯勺。

做法

雞蛋打散，玉米用手掰把玉米粒掰下來，用料理機打成玉米糊備用，澱粉加半湯勺水兌開；

胡蘿蔔和香菇分別洗凈，切大小均勻的小塊；

鍋里放適量清水或高湯，燒開後放入胡蘿蔔和香菇，小火燜煮15分鐘；

放入玉米糊，繼續燜煮6~7分鐘；

先加入蛋液迅速攪拌，出鍋前再加入澱粉，水開即可關火，淋入1~2滴香油食用。

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暴風雨工作室

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