5個減肥好習慣，做好這5個習慣，讓肥胖對你說拜拜

肥胖已經是21世紀不能不重視的問題了！凡是胖子都想瘦，瘦成自己喜歡的樣子，可是減肥方法那麼多，能夠真正徹底把肥胖減掉的沒有！減肥是一個長期的過程，不要奢望有速成的辦法！

小編藍哥認為：養成以下6個好習慣，讓你從而對肥胖說拜拜

1：少吃肉

現在吃的大都是畜肉，禽肉。包含蛋白質是人體所需的，不過這些肉現在健康度不高，也是一個問題，當然不是不讓吃，可以適當少吃，最好吃魚肉，熱量低，營養高。

2：多吃蔬菜

胡蘿蔔，白蘿蔔，冬瓜等可以做菜、做成食物的植物，蔬菜是人們日常飲食中不可或缺的食物之一，是天然綠色食品。蔬菜富含人體所需的微量元素和營養元素。

據據中國農業組織1998年統計，人體所需的維C80%、維a70%都是從蔬菜中攝取的。此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學物質，是人們公認的對健康有效的成分。多吃蔬菜，促進身體腸胃蠕動，加快新陳代謝！

3：多喝水

每天至少要和800-1000毫升的水，水可以稀釋排毒水不僅有較強的溶解能力，並且稀釋功能很強，水不僅可以協助人體內脂肪的「燃燒」，還可提高人體的新陳代謝。多喝水減肥才能夠健康不反彈！

4：每周保持150分鐘的鍛煉

宅的太久的話，會忘記鍛煉的滋味，前段時間那個女孩因為長期不鍛煉，導致肌肉溶解而死，你還打算繼續在家宅著嘛？長期鍛煉會讓你看起來比同齡人年輕四五歲，這也是鍛煉帶來的好處！每周累計150分鐘的鍛煉能夠讓身體保持高代謝率，保持大腦敏捷並且預防衰老。你還在等什麼呢

5：飯後運動

現在的人們尤其是晚餐，吃完後就習慣在家裡看電視，玩手機，殊不知，這樣正是肥胖最大的產生原因之一！

晚餐吃完後要要運動，讓自己的腸胃蠕動，加強體內食物的消化，讓身體在睡覺之前，不會因為食物太多而繼續工作！這樣也容易讓自己身材走形！飯後運動，這是最好的減肥方式！

5個習慣，讓你遠離肥胖的困擾，你開始改變了嘛？

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