這有一張治療憂鬱的處方單，請查收

先分析一下病理—

憂鬱是人類情感的一種，百度解釋為「憂鬱產生的大部分原因是人的大腦無法接受並處理一個事件。因為事件不隨人意，人會產生低落情緒，墜入低谷，對生活失去激情，對未來失去希望。」

如果特別嚴重，會變成憂鬱症。

「憂鬱症（melancholia）是神經官能症的一個癥狀，它是由於用腦過度，精神緊張，體力勞累所引起的一種機體功能失調所引起的疾病。它包含了失眠症、焦慮症、疑病症、恐懼症、強迫症、神經衰弱、神經性嘔吐等多種病症。

以上都太學術，我們簡單聊聊。

先說癥狀：有時候你就是很煩躁，覺得壓力很大，不開心，什麼也不想做，不想吃飯，不想玩耍，覺得什麼都沒有意思，提不起精神。整個人是慢節奏，慵懶的，覺得自己很頹廢，人生快要盡頭了感覺。

短暫的憂鬱無傷大雅，只要你能快速恢復。長期的憂鬱，會形成抑鬱。抑鬱的人，最後25%會走向自殺。需要進行治療。

憂鬱是怎麼形成的？

這個很難探討，也許是生活工作環境造成的，也許是某一件事情造成的。也許是你的生活習慣造成的。也有可能是心態問題，總之，具體形成原因不好說，但是，你有了這些癥狀，請認真對待。

說重點，這有一張處方單，請查收。

1.停下手頭的工作，做一個心態的調整，回憶下，我近期是怎麼了，有什麼特別困難的事，還是有什麼過不去的坎？停止頹廢，制定具體計劃，總比破罐破摔強。這是第一步，也是最基礎的一步，你要意識到你的問題，並想辦法改變。

2.換一個環境，你現在的環境是昏暗的嗎，污濁的嗎，噪雜的嗎？如果你走兩步就能到戶外，是另一個清新的環境那更好。如果，你走1000米也逃不出這個混亂的環境，請你策劃一場旅行。到有山有水的戶外，或者雪山，或者沙漠，或者綠油油，保證你的煩惱開始消減。

3.重新審視自己工作和生活習慣，立即做出改善。不管你現在是什麼習慣，請記住以下幾條是沒錯的：不熬夜；早睡早起；多吃蔬菜水果少吃肉；戒煙少酒；不暴飲暴食；勞逸結合。

4.投入到一項運動愛好中去。如果沒有，請培養一個。你會發現，你打球的時候，你游泳的時候，你跑步的時候，真的是渾身舒暢，哪有那麼多煩惱，運動之後的沖澡，渾身舒坦，長期運動身體好，吃嘛嘛香，倍有精神。這才能享受生活的美好。

5.除了運動的愛好，請再培養一個業餘愛好。工作之餘，還是有很多時間的。無論你是看書，還是收藏，又或者是看電影，琴棋書畫，大千世界，總有一款適合你，當你全身心投入到你的愛好里的時候，你漸漸成了專家，煩惱早已沒有地位。

6.最最重要的，要有一顆平和的心。寵辱不驚。什麼事都不可能一步到位，凡事也不可能一帆風順，好事多磨，盡自己努力，剩下的看運氣。不要太追求完美。凡事我們努力了，儘力了，就不要想太多。人生重在過程，結果我們只能盡量去改變，實在改變不來也沒辦法。你又不是錢，不可能人人都那麼重視你。你也不是明星，不可能誰都喜歡你。你是明星也做不到。所以，保持一顆平和的心態很重要。

如果你太懶，不願意嘗試。覺得不想動，或者你沒有嘗試，只是覺得以上還是治不了你的憂鬱，你還是要往抑鬱上發展，你還是想最後作死。那我救不了你了，請及時聯繫醫生，該吃藥吃藥，該配合治療配合治療。

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