7個動作讓你虐出8塊腹肌 輕鬆刷爆朋友圈
想要擁有迷人的腹肌？那就不要懶惰，訓練起來。
覺得做仰卧起坐效果不明顯的小夥伴，可以試試看以下7個健身動作。大家可以根據自己的身體狀況，來進行訓練調整喲。
NO.1懸垂舉腿
3-4組
要點：腹部收緊，上半身不要晃動
NO.2啞鈴轉體
做3組，每組15個
NO.3器械卷腹
做3組，每組10-15次
NO.4繩索高位伐木
做3組，每側12-15次
NO.5平板支撐
平板支撐1分鐘，做3組
NO.6側平板支撐
側平板每側1分鐘，做3組
NO.7半兩頭起
做3組 每組15-20個
要點：注意脖子不要過度用力
※誰說黑褲子很好穿？信的褲子油光鋥亮像是幾年沒洗了
※900歲的死鬼如何把襯衫穿出潮范兒 裝得如此低調優雅
※穿好襯衫 你都不知道能在女神眼中究竟有多帥！
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※別做仰卧起坐了！這4個動作，才能虐出腹肌的關鍵
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