體內濕氣重,渾身難受?教你3招,輕鬆祛除濕氣
夏季雨水量增多,空氣中的濕氣加重,人體也一樣,濕能傷脾。很多人會感到食欲不振,飯後腹脹,氣短乏力。如果你的身體出現以上癥狀,那麼很有可能你已經被「濕毒」侵體。
觀舌辯「濕毒」
中醫認為:舌為心之苗,脾之外候。心開竅於舌,脾開竅於口。所以舌象也是疾病的窗戶,通過觀察舌象,可以了解我們體內臟腑的健康情況。
健康的舌淡紅而潤澤,舌體大小適中,舌面有一層薄白的舌苔,乾濕適中,不滑不燥;如果出現舌苔紅而胖達,舌邊齒痕明顯,舌苔厚膩,則可能預示「濕毒」入體。
「濕毒」表現及危害
這裡所說的「濕毒」其實就是「脾虛濕盛」。脾虛,運化功能減退,則水液代謝失調,水液堆積,形成痰濕,具體還有以下表現:
頭髮愛出油,面部油亮。
大便粘滯不暢,小便渾濁。
面色淡黃髮暗,胸悶乏力,嗜睡肢腫。
小腿肚子常發酸、發沉,身體困重。
睡覺流口水,起床時頭髮昏,耳內濕。
小肚子變大,體型肥胖,人懶不愛動。
如果「濕毒」一直得不到祛除,久而久之就會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風和一些併發症。如:痛風腎病泌尿繫結石、腎功能不全等,嚴重者還會導致尿毒症。
健脾祛濕有高招
穴位排毒:陰陵泉
陰陵泉有健脾利濕的作用。經常點按或用刮痧的方式,刺激腿部陰陵泉穴,不僅可以達到祛痰濕排濕毒的效果,還對膝關節疼痛、膝關節水腫有緩解作用。
刮痧前可以塗抹刮痧油,以減少皮肉痛苦。
如果家中沒有刮痧板,也可以用梳子、硬幣、勺子替代。
刮痧時及刮痧後,應注意避風保暖。
刮痧後3小時內不宜洗澡,避免舒張開放的毛孔受到風寒濕邪侵襲。
健脾祛濕方:蠶豆鯉魚湯
鯉魚、蠶豆、蔥姜適量。
將魚內臟去除洗好,蔥、姜切段,鍋中放少許油,將蔥、姜放入爆香。
放入鯉魚稍煎一會兒,加入適量的水,中火煮開,煮30分鐘湯即濃稠。
蠶豆去掉外皮,倒入,放鹽稍煮即可關火。
蠶豆、鯉魚皆可補中益氣,健脾益胃,利濕消腫。
祛濕排毒方:紅豆薏米芡實粉
中醫說:濕氣首責之於脾,卻不限於脾。紅豆薏米芡實粉道地取材,對內調理脾、胃、肺、腎,對外消除濕氣引發的嗓子不適,皮膚油光,皮膚濕疹長痘,大便不成形等表症。
配方
茯苓:利水滲濕,健脾寧心,固精消腫。
薏米:利水滲濕,健脾胃清肺熱止泄瀉。
紅豆:行血補血,健脾祛濕,利水消腫。
芡實:益腎固精,補脾止瀉,除濕止帶。
山葯:補脾養胃,生津益肺,補腎澀精。
蓮子:補脾止瀉,益腎澀精,養心安神。
注意:脾虛肥胖者不宜加糖。過甜的食物會妨礙脾的運化,有濕毒的人加糖會導致痰濕更重。
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