晚上不睡,白天不起,天天熬夜,你需要這些來解乏,抗衰!
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物,對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力,而且有益於皮膚的果汁是:
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量
3.兩個獼猴桃、4隻橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補充體能而且美容。
4.3個柚子剝皮後榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,營養師表示,咖啡因的確會讓人精神振奮。
咖啡因雖然提神,相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。因此,必須熬夜時,多補充些維生素B群,反而比較有效。
熬夜時,有人認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時,都不要吃太多的甜食,高糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會消耗維生素B群,導致反效果,也容易引來肥胖問題。
圖片均來自網路,如有侵權請與小編聯繫刪除。
※別再拿努力當做熬夜的借口,小命比啥都重要!
※每個熬夜的人,都透支了幾十年的性生活
※孕媽媽不可熬夜,不熬夜好處多多
※怎樣能在不運動、天天熬夜、吃深夜食堂的情況下保持健康?
※年輕小伙熬夜到凌晨4點,突患急性腦梗死,原因竟是……
TAG:熬夜 |
※每天晚上不吃飯,需要多久才能瘦下來?一起來看看答案吧!
※每天晚上不吃飯,需要多久才能瘦下來!一起來看看答案吧!
※天天熬夜,你真的需要一個急救煥顏術!
※熬著最晚的夜的你,你最需要的不是枸杞泡水,而是它們!
※最爛的感情,才需要天天粘在一起
※冬天,你到底需不需要減肥?
※一個父親的獨白,我不需要年夜飯賀歲酒,我就是要你陪我聊會兒天
※還在熬夜不想睡?看看你的年齡需要睡幾個小時?
※春天,你需要一些裙子!
※水療面膜可以天天做嗎 你需要了解這些
※減肥,你需要做的不是天天運動,而是少吃這三類食物!
※還沒感受到春天的你,需要一顆棗
※說真的,你不需要每天喝8杯水!
※患上高血壓,一到春天就頭暈,你可能需要這杯茶!
※晚上睡不好,也許你需要這五個體式
※【夜聽】對不起,我已經不需要你了
※今年春天穿不下去年的緊身褲?你需要好好反思下了!
※對這三大星座來說,最需要你的時候你不在,以後都不需要你了!
※天天嚷嚷著要減肥,但你真的需要減肥嗎?
※以前感冒半個月才能好,現在只需要三天就好了