飲食、運動 輕鬆搞定肩周炎！

來源：鄭州市第六人民醫院

導語

肩周炎，它是一種常見的慢性疾病，一旦發作，疼起來非常忍受，如果在夜裡發作，更是疼得睡不著覺，影響患者的身心健康。

除了一般的正規治療以外，肩周炎患者在飲食上也可以在日常飲食中多加註意，慎食忌口，多吃一些益於治療的食物。

飲食原則

1、肩周炎患者在飲食上也要堅持強筋健骨、活血化瘀，調補氣血的治療原則;

2、注意攝入骨膠原蛋白，軟骨素，氨基酸和各種維生素物質，例外山楂、沙棘、桃仁等、阿膠，龍眼肉，紅棗，山藥等食物生活中不妨可多食。

3、注意補充B族維生素、檸檬酸、維生素E等物質，它們不僅減輕對肩周軟組織的慢性致傷，而且可促進糖的有氧氧化，抑制乳酸的生成，對防止肩酸有效，為組織和細胞帶來養分，及時運走代謝產物，並可防止老化。

運動治療

1、體後拉手法

自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側;另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

2、屈肘甩手法

背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。

3、畫圈法

畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~5次。

大醫道，醫療行業資源中心，是鄭州大學互聯網醫療與健康服務河南省協同創新中心的協同機構：醫療政策解讀，精準行業資訊，醫院管理研究，高端人才平台。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！