午休做這些 可防止腰腹肥胖哦

導語：對於白領來說，能運動的時間很少，造成很多女性腰腹贅肉很多，想到未來自己的身材變這樣是不是整個人都不好了？想要解決肚子上的贅肉防止發胖，午飯之後做做這些事吧。

減肥

從日常的習慣入手是最直接的減肥方式，利用午休時間做下這幾個簡單的運動，可以幫助你減少腹部的贅肉哦、

1、揉腹

大家在吃完午餐以後往往都是想睡覺午休下，並且是不想動，小編想要和你們說的就是，如果你想要讓自己腹部沒有贅肉的產生，那麼在吃完飯後不妨動動手，揉一揉自己的腹部。

當吃完午飯之後，大家要坐下來後就不要再去做劇烈的運動，之後再把雙手放在自己的腹部，輕輕的按摩、搓揉。先以順時針的方向按摩十次這樣，再以逆時針的方式重複剛剛的動作。長期堅持你就會發現自己腹部變瘦了。

午飯後按摩腹部能夠瘦腹，主要在於大家按摩搓揉腹部的時候，可以促進腸道的蠕動，那麼胃液就會加速分泌，從而能夠更好的讓食物被消化，不堆積在腸胃中。

在揉完腹部之後，腸胃中的食物也就消化的差不多了，此時再站起來走一走，就可以了。之後不論你是去睡覺又或者是做別的事情，都不需要擔心會對身體造成傷害，還有就是會造成肥胖。

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2、時刻收腹。

長小肚子的一個很重要的原因就是腹部一直處在放鬆的狀態。要想減肚子上的那一層「游泳圈」，腹部就需要發力。不管是站著還是坐著，保持背部挺直、收腹的姿勢，不僅鍛煉到了肚子，整個人看上去也會更加有精神。

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3、爬樓運動

準備一雙平跟鞋在辦公室里，中午吃完午飯以後，休息15分鐘左右，到辦公室外邊，做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行；或者是爬樓梯10分鐘。如果你實在懶得運動，或者天氣太冷不適合外出，也可以站立30分鐘，總之，就是別坐著不動。飯後30分鐘是小肚子脂肪積累的時間，這段時間運動，能有效減肚腩、減腿。

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4、腹式呼吸

除了通過上文中的這兩種瘦腰方法之外，大家還可以通過腹式呼吸的方式來幫助自己瘦腰。具體的方式就是大家要先深吸一口氣，讓腹部憋進去，然後再慢慢的呼氣，讓吸收到腹腔中的氣體慢慢的排出去，反覆多做幾次就可以了。

在做腹式呼吸的時候，整個腹部都是參與到其中的，這樣就會帶動腹部進行運動，那麼就會讓瘦腹的功效擴大到最大。

在剛吃完午飯之後，如果你感覺到自己吃的太撐了，那麼就起來走一走，等飽腹感消失之後再去做這項運動，要不然會讓身體感覺到不舒服。

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