保證你做的平板支撐是正確的做法，不然會對你的身體造成很大的傷害！

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健身房中，你必定會經常看到平板支持這個動作，這個動作這些年風行全球，它關於中心力氣練習的重要性顯而易見。

平板支持還有各式各樣的進階動作，都練習了咱們中心肌肉的力氣，而中心肌力起著安穩咱們身體的作用，提高中心肌力，能提高咱們的運動體現。

而在咱們平時的練習中，即使是靜態平板支持，多數人都會呈現過錯的支持動作。

假如根本的支持動作都無法良好履行，那做一些變化時，就更難實行了。

而關於靜態的平板支持，必定是由肩胛到腹部與臀部大腿，四點堅持收緊用力，讓全身堅持安穩。

關於沒有專註堅持下腹部安穩的人，下背發生的壓力就會致使身體的不舒服。

所以在進行平板支持的時候，無妨試著去留意下面這些疑問。

進行平板支持時，堅持上背部筆挺，不要弓背，堅持肩胛骨收緊，腹部收緊，下背腰後不下凹，防止讓腰部發生很大壓力而不舒服或有疼痛感。

雙腳伸直腳掌筆直地上，胸口在手掌上方，肩膀及手不過度出力，勿將身體往後推，還要留意手肘窩朝前，肩關節勿內旋，這麼手臂不會有不必要負擔。

而關於頸部疑問，咱們在動作時頭不要過度舉高，試著將視野朝下，胸口對雙手手肘或手掌中間上方，視野位於前面地上上，堅持頸部放輕鬆。

確保上面這些動作的準確性，才幹更健康的進行運動，才幹讓之後的進階動作做得更準確安全且有作用。

快來看看你的動作中有這些過錯嗎，及時改正，讓咱們更安全的運動。

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