上班族久坐臀部脂肪堆積？ 教你瘦腿還能甩掉大屁股！

久坐一族都會有個不大不小的煩惱，那就是臀部太大。常在電腦面前的你是否也在為臀部太大怎麼辦之類的問題而煩惱呢？下面給大家介紹幾個方法，讓你再也不用擔心臀部大怎麼辦，輕鬆甩掉「大屁股。」！

慢跑

一、

每天晚上吃完飯後，不妨拉起愛人的手來個愛情慢跑吧，跑步可以有效地消耗一天攝入的脂肪，抑製糖類等轉化為脂肪的節奏。每天跑步30分鐘，一個月下來就會看到很好的減臀效果。

足浴

二、

每天晚上休息前舒舒服服泡個澡，或者在家裡來個足浴吧，熱水能夠很好促進全身血液的流動，當然也會帶走沉積在臀部的脂肪和身體各處的毒素，既減肥又美容，一舉兩得，各位MM不妨嘗試一下。

臀部減肥

三、

平躺在地板上，你的雙腿與上體成90度角，抬起上面的雙腿往上提，注意你的兩隻腳盡量往上提。重複此動作30次。側卧在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下，每側重複2組20次。

緊緻臀部肌肉

四、

緊緻臀部肌肉。平身仰卧，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時頭向左轉；呼氣，回到原來姿勢，再吸氣向相反方向重複上述動作；接著，吸氣，使臀部慢慢離地時讓肌肉收縮，將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持姿勢不變10秒。呼氣，慢慢放下身體。重複2次，逐漸增加至5次。

做動作時配合呼吸，但最好呼吸均勻。

修飾線條

五、

強化臀中肌、修飾腿部線條。身體左側貼地，兩手輕觸地面支撐，臀部勿往後傾倒，將右腿往正前方抬至與身體呈90度、右腳不落地。接著右腳往後方踢至極限，算1回、共做10回，再換邊做。

做動作時上半身保持穩定、不要搖晃。

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