夏季女性如何正確養生不傷身？

夏季天氣炎熱難耐，讓很多女性朋友心情煩躁，現在又正值三伏天，天氣更加讓人感到悶熱難受，那麼在夏天如何能讓女性朋友們調整好自己的心態呢。下面我們來看看女性夏季的養生法，讓自己在酷熱的夏天裡為美麗加分！

多鍛煉運動

夏季應多運動身體，有效地進行運動可以使女性促進新陳代謝、排毒養顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外不要過度吹空調，空調的溫度也不宜調太低。

調整好情緒

夏季天氣悶熱容易使人煩躁。在防暑的同時我們也要做好養心氣的工作，平時為自己泡一壺能使人心曠神怡的花茶，晚上泡泡腳，聽聽音樂。或者是可以給自己充足的時間做自己喜歡的事情，適當休息可以讓身心舒暢，身體也能得到良好的發展。

注重睡眠

應當避免熬夜，適當午睡。夏季特點是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短。天氣炎熱，加上每天工作壓力大。很多女性的睡眠質量一直不好，所以睡眠這方面我們要注重起來，中午的時候可以適當的午睡。中午小睡，能令人精神百倍，從而也能提高自己的工作效率。

飲食調理

夏季注意合理搭配飲食。夏天人體的消化系統變得脆弱，所以要少食用油膩的食物，油膩的食物對胃消化不好。應該選擇較為清淡的飲食最佳，飲食方面應多吃健脾益氣、清熱利濕的食物，例如薏米在這方面的功效最為顯著。

薏米，又名苡仁，薏苡仁。既是常用的中藥，又是我們普遍、吃的食物。薏米味甘、淡，微寒。有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是常用的利水滲濕葯。不僅如此，薏米還具有美白皮膚的作用。

薏米的食用做法有很多種，這裡給大家介紹兩款省時簡單，又可口美味的做法

薏米紅豆粥

食材：薏米30g 紅豆30g 枸杞15g 冰糖少許

製作方法：

1、將薏米紅豆洗乾淨提前用清水泡一夜。

2、把泡好的薏米和紅豆放入鍋里，大火煮開後轉小火煮一小時

3、將枸杞洗凈放入鍋中，煮20分鐘後，放糖攪拌，即可食用。

薏米山藥排骨湯

食材:薏米150g 山藥200g 排骨350g

製作方法：

1、薏米洗乾淨泡2小時，山藥去皮切塊，排骨切塊用開水焯下去掉血沫

2、將薏米和排骨放入鍋中燉2小時

3、2小時之後加入山藥在燉1小時，加入適量的鹽調味，即可出鍋

怎麼樣，是不是很簡單呢。不過在這裡提醒下，月經期間或體質過寒的人都是不宜經常食用薏米的。因為薏米性寒，經期期間或體質過寒的人食用過多會對身體不好。烈日炎炎，女性朋友們要好好照顧自己哦!

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