減脂加餐酸奶什麼鬼？減脂期為什麼還要加餐？

減脂期，為什麼要改變飲食習慣，為什麼要加餐？

減脂期的加餐

1、首先，我們來了解一下為什麼要「三餐變多餐」？

脂肪的分解受到一種HSL酶的控制，這種酶的活性越高，脂肪分解越快。

胰島素高、這種酶的活性就越低，胰島素低、這種酶的活性就越高。

為了促進減脂，我們不僅要進食低GI的食物，還要通過進食節奏來降低胰島素水平。

這是三餐的胰島素水平

這是6餐的胰島素水平

「3餐變6餐」、「少食多餐」，引起胰島素分泌水平較低，提升了脂肪分解的酶的活性，有利於脂肪的分解。

這就是為什麼減脂期，3餐變多餐的底層邏輯。

2、加餐吃什麼、怎麼吃？

如何加餐？簡單地說，除運動後吃高GI食品，其他時間都吃低GI食品。

運動後前吃低GI食物

低GI食品，消化慢、飽腹感強，有效減少了整體進食的熱量，同時可以引起較低的胰島素水平，降低了脂肪合成的效率。

同時在運動後時，低GI的食物，可以慢慢地輸出能量，讓我們的運動時間得以加長，讓脂肪供能比率提高。

推薦：蘋果、無糖脫脂酸奶，全麥麵包或含優質蛋白質的食物、咖啡

運動前喝咖啡

運動後為什麼吃高GI食品？

高GI食品，可以使身體從運動時的「分解狀態」向「合成狀態」轉變，這時配合高蛋白可以迅速鞏固我們運動的成果，修復與合成肌肉，久而久之，我們的身體的肌肉比率上升、體脂率就得到優化了！

運動後，配合高GI的蜂蜜，加上無糖脫脂高蛋白酸奶，這樣可以很好地補充運動後身體所需的營養。

3、減脂加餐酸奶，是什麼？

健身減脂期間，無糖脫脂酸奶是一個非常好的食物，廣受健身愛好者的青睞。

減脂期在加餐時，來一杯無糖脫脂酸奶，低GI、蛋白質，有飽腹感、好吃，是一個非常不錯的選擇。

目前市面上，隨著消費升級的趨勢，開始出現了專門為健身減脂人群打造的【無糖脫脂高蛋白酸奶】，沒有食品添加劑、沒有添加蔗糖、脫脂、每一杯都是10克以上蛋白質，比如change減脂加餐酸奶等，這對健身減脂的朋友是一個福音。

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