粗糧也能減肥？盤點幾種十分有用的粗糧減肥法！可別太瘦哦！

飲食減 肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。飲食減肥法因其操作簡便，對身體副作用小，故而受到很多人的青睞。

玉米

玉米「湯」具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。

地瓜

紅薯含有的一些營養成分非常的高，但是呢卻含有非常少量的一些脂肪，在很多時候我們的身體需要一些纖維素來幫助自己的身體加速排毒的過程，所以呢紅薯是能很好的幫助我們進行減肥的。除此以外，紅薯還可以讓我們增加飽腹感，減少攝入一些別的食物的量

燕麥

燕麥營養豐富，含有大量的B族維生素、膳食纖維、礦物質、蛋白質等。不僅可以加快新陳代謝速度、降脂降壓、清熱通便，而且還能調節生理功能。燕麥牛奶是大多數人喜歡的一種吃法。

糙米

糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌；糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量；糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素；此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。

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