減肥很多次，仍然還是胖、胖、胖，3個觀念幫你從此減肥不再失敗

仔細觀察一下你周圍的胖寶寶們,他們是不是都有一部減肥的辛酸史,然而,她們現在仍然是胖、胖、胖,多少次的努力,多少天的堅持,最後都以反彈、失敗告終。為什麼？為什麼？為什麼？

減肥

你再認真排查一遍，身邊有沒有減肥成功的人，有嗎？有！這人一般被我們稱為「大神」，要麼有極強的自律，要麼成了半個減肥界的「專家」。這樣的人往往在事業上也是非常成功的，這點從明星身上體現的就非常明顯，比如趙麗穎，比如李冰冰，比如楊冪……

減肥

可是作為還處在正飛奔向事業成功的我們，如何把減肥成為事實？那就先從觀念和方法上來認識一下吧，為什麼大部分人減肥總會失敗？

一 .沒有正確的方法，盲目減肥

很多胖寶寶今天聽說一個方法很好，就開始去做，幾天下來沒有效果；於是又去尋找新的方法，如此反覆，可是最後發現每個方法都不成功。可是為什麼別人用這個方法成功減肥了呢？

那是因為這個方法適合她，每個人的身體體質不同、生活習慣不同、飲食習慣不同，怎麼可能用同一種方法、同樣的運動量就都能達成瘦身目標？

想要健康減肥，要麼自己去補全了減肥的知識，要麼找一個這方面的老師幫你制定量身定做的方案。千萬不要拿自己的身體去挨個方法做實驗，一旦減肥失敗，多次反彈的話就很難再減肥成功！

減肥

二.錯誤的理解了堅持在減肥中的作用

很多人減肥失敗不是因為不堅持不努力，而是由於錯誤的理解了堅持和努力在減肥中起到的作用。

不可否認，堅持、毅力等等都是優秀的品質，這在很多事業成功的人身上都有體現。但是，堅持從另一個角度來思考，它是反人性的，而減肥從根本上來說是平衡體內脂肪含量，目標是美好的，是順應人性發展的。

如果我們把堅持運動、堅持不吃喜歡的食物當作減肥的方法，那我們減肥的過程都是痛苦，缺乏快樂，我們聽過一句話：痛苦的影響力要比快樂的影響力至少要大3萬倍以上，所以逃離痛苦的速度遠遠大於追求快樂的速度。看看你周圍減肥的，堅持不了2個月就放棄的人比比皆是！

所以，減肥的過程，我們腦海中不可有「堅持」這個詞，而是要「習慣」，就像談戀愛一樣，你的男朋友身上有諸多毛病令人不喜歡，但是有你愛他的地方，你如果把「堅持忍耐」他的毛病來自我安慰，結果肯定是分手，但是如果逐漸適應了、習慣了這些毛病，過程往往會非常美好。

趙麗穎

三. 減肥目標定的目標太高、太多

大部分人最初決定減肥，就喊出口號、喊出目標，我要減50斤，我要7天瘦10斤，或許會有人成功，但是，反彈也會更嚴重。

我們無論減肥還是做工作，制定一個較高的目標是值得肯定的，但是做事不可能一蹴而就，羅馬不是一天建成的，180斤也不是一天就胖起來的。在減肥的過程中，如果每天就盯著瘦身50斤這個大目標來做，很快就會被這個大目標嚇倒。

如何做呢？把目標進行細分，減肥50斤的總目標用10個月完成，那麼分解到每個月的目標就是5斤，再分解到每10天瘦1.7斤，平均到一天還不到2兩，這樣每天做下來，就不會有那麼大的壓力，每天看到數字的減少反而會更有動力。

楊冪

當然，在實際操作過程中，只要運動方法得當，飲食合理，每個月瘦10斤還是可以做到的。

我是瘦身如玉，專註運動減肥，分享健康、快樂、簡單、不反彈的瘦身經驗！一起運動，快樂減肥，瘦身如玉，彼此欣賞！

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