晚上吃這些食物，讓你的減肥不在單調，邊吃邊瘦一周見效！

現在人越來越看重美，認為美的基礎就是身材，身材消瘦的美女最受歡迎。這也就讓現在有更多的人研究怎麼樣減肥，怎樣才能從「胖美眉」變身「真·女神」。今天小編為大家介紹這幾種食物，晚餐別再節食減肥了，吃著些讓自己變瘦吧！

一、香蕉

晚上不吃飯，吃一根香蕉是很有效的減肥方式，香蕉治療便秘的效果非常好，而且有助於睡眠哦~

二、低脂或者脫脂牛奶

睡前喝牛奶對睡眠有效的說法大家肯定早就熟知了。研究表明每天只要飲用美國食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重並縮小腰圍，而且每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 ，過段時間後，腹部脂肪會縮減1.3cm ，體重下降 1公斤左右。低脂或者脫脂牛奶的效果更好。

三、豆漿

豆漿中含鈣豐富，參與新陳代謝，每天必須補充鈣，晚上喝可以補償夜間人體對鈣的需求，對減肥還非常有效。 但是不建議睡前喝豆漿，不易消化，影響睡眠。

四、水果蔬菜

餓的實在不行就多吃些蔬菜水果吧！但一定要選擇那些含糖分較低的果蔬，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。糖分低的蔬菜水果對減肥也是十分有效的，是減肥的好選擇哦~

五、

銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，並且銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。晚上吃這個就不建議大家放糖了，因為糖分會轉化成脂肪，從而使大家越來越胖。

這道菜減肥還美容，一周瘦4-6斤，被稱為女神最愛！

這蔬菜很常見也很便宜，減肥效果極好，我不說你一定沒想到是它！

減肥吃這幾種低卡食物，熱量低到讓你想不到，一周瘋狂瘦5斤！

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