有氧運動！有氧跟減脂有什麼區別嗎？

今天是員工訓練例行安排：有氧運動

減肥的運動方式有很多，強度高的減脂訓練，中強度的有氧運動都可以減脂，但這兩著有區別嗎？

hiit雖然比常規有氧的效率高，但這並不是代表有氧運動就沒有用。

常規的有氧訓練除了減脂之外，還能鍛煉心肺能力，心肺耐力，提升人的綜合運動能力，是一種綜合性比較強的運動。

而hiit更注重減脂效率，肌肉力量等，是目標更為明確的訓練。

所以你的訓練計劃中不要走極端，在制定hiit訓練之後，至少每周進行一次中低強度的有氧訓練，如慢跑等。

健身的最終目的除了塑形之外，還是身體強壯，健康。所以對身體基礎能力提升的訓練，也必不可少。

你的訓練計劃中，有固定安排每周的中低強度有氧訓練嗎？

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