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6個啞鈴動作,快速豐胸瘦臂!

夏季到來,這時候就需要你有一雙苗條修長的手臂和挺拔的胸部。秀出的手臂讓你顯瘦,豐滿的胸部讓你自己更加自信,出門會飆升回頭率!

手臂有贅肉這件事真的很煩人,不但夏天不能穿無袖的衣服,而且整個形狀看起來也很不好看。所以為了我們有個漂亮的手臂和胸部,從現在開始動起來吧。

一組可以快速豐胸瘦手臂的啞鈴操,1次滿足你2個願望,減肥豐胸兩不誤。

沒有啞鈴的妹紙可選擇兩瓶礦泉水,每個動作做15次*4組。

選擇重量的話,可以參考以下標準:

同一個動作,做第6個時感覺有些費力、到第15個的時候有酸脹感為佳。這樣的重量是較為合適的。快點練起來吧~

1、俯身 屈臂伸

2、反向俯卧撐

3、啞鈴側推舉

4、屈、直臂交替平板撐

5、啞鈴彎舉

6、寬距俯卧撐

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TAG:豐胸 |

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