6個啞鈴動作，快速豐胸瘦臂！
夏季到來,這時候就需要你有一雙苗條修長的手臂和挺拔的胸部。秀出的手臂讓你顯瘦，豐滿的胸部讓你自己更加自信，出門會飆升回頭率！
手臂有贅肉這件事真的很煩人，不但夏天不能穿無袖的衣服，而且整個形狀看起來也很不好看。所以為了我們有個漂亮的手臂和胸部，從現在開始動起來吧。
一組可以快速豐胸瘦手臂的啞鈴操，1次滿足你2個願望，減肥豐胸兩不誤。
沒有啞鈴的妹紙可選擇兩瓶礦泉水，每個動作做15次＊4組。
選擇重量的話，可以參考以下標準：
同一個動作，做第6個時感覺有些費力、到第15個的時候有酸脹感為佳。這樣的重量是較為合適的。快點練起來吧～
1、俯身 屈臂伸
2、反向俯卧撐
3、啞鈴側推舉
4、屈、直臂交替平板撐
5、啞鈴彎舉
6、寬距俯卧撐
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