三伏天解暑祛濕，你用對了嗎？

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很多人一到伏天就開始渾身困重，全身有酸脹感，頭暈目眩，甚至中暑的現象，

我們夏天要做好解暑降溫，要把體內的濕氣祛除出去是最佳的選擇。

防暑

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暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發於夏季。暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。這是它的病理特點。

暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗，汗出過多導致體液減少，此為傷津的關鍵，津傷時，即見口渴引飲、唇乾口燥、大便乾結、尿黃心煩、悶亂等症。如果不及時救治，開泄太過，則傷津可以進一步發展，

超過生理代償的限度必然將耗傷元氣，此時可出現身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀，甚至卒然昏倒，不省人事、而導致死亡，所以夏季防暑不可放鬆警惕！

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濕為陰邪，好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特徵。

濕邪重濁，故外感濕邪後多有身重倦困，頭重如裹等癥狀。又因濕邪粘滯，病損往往著而難易，若其侵犯肌膚筋骨，每每既重且酸，固定一處，故有「著痹」之稱

濕邪亦好傷脾陽，因為脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，臨床可見脘腹脹滿，食欲不振，大便稀溏，四肢不溫。尤其是脾氣升降失合後，水液隨之滯留，常見水腫形成，目下呈卧蠶狀。

解暑方法

綠豆湯

我們平常在家裡邊煮綠豆湯的時候，往往都把它煮成綠豆稀飯，然後把綠豆煮開，煮散。感覺是很好喝的綠豆沙

其實煮開了消暑解渴的功效是有的，但是清熱解毒的功效就沒了，解暑的能力就大打折扣，

以前，如果人食物中毒，特別是夏天吃了隔夜飯的，或者是在外邊撿到的蘑菇食用菌類的中毒了，那麼趕緊。煮一點綠豆，然後晾涼了之後喝下去，解毒的功效是非常強的。但是如果把它煮開了解毒的功效就沒有了。所以煮開花的綠豆只能當稀飯喝

在家裡煮綠豆湯可以將綠豆開鍋煮上20分鐘後，然後將水倒出來保留，這時的水是可以解暑解毒的，剩下的綠豆可以繼續煮成綠豆稀飯，這樣也不會浪費

黃芪山藥

薏苡仁粥

材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹 各20克，糖適量，粳米50克。

做法：先將山藥切成小片，與黃芪、麥 冬、白朮一起泡透後，再加入所有 材料，加水用火煮沸後，再用小火 熬成粥。

功效：益氣養陰、健脾化痰、清心安神。

白朮陳皮茶

材料：白朮30克、陳皮10克，加1000 毫升

做法：用中火煎煮半小時，過濾之後 當茶飲。

功效：健脾燥濕，養胃消痰。

道醫九辰，食養人生

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