4個妹子按照卡戴珊的食譜吃了一個月：我這輩子都沒這麼飽過！

有這樣一個神奇的家族，憑藉一個真人秀就能霸佔娛樂版面近十年。

沒錯，就是歐美娛樂圈最抓馬的——卡戴珊一家。

雖然因變性、改嫁等狗血的情節一直被噴，但是卡戴珊一家的身材的確是沒的說，各個前凸後翹，豐乳肥臀，這也讓她們的廣告簽約拿到手軟，只要產品上印著她們的臉，就不愁賣不出去。

於是Buzzfeed又做了一個實驗~

他們找來了四個不同身材的普通女孩，在營養師的幫助下，按照卡戴珊一家的方案給她們制定了一個月的飲食計劃，看看會產生什麼結果。

一號妹子Alex，她希望在下一份工作開始前，能夠養成一個健康的生活方式。

二號妹子Ochi希望自己能回到生孩子前的身材。

她想知道Kim和Kourtney究竟做了什麼，在生完孩子後身材依舊那麼好。

三號妹子Jordan希望靠健康的飲食減掉多餘的脂肪，擁有腹肌和馬甲線。

四號妹子Michelle，上學時沒有發育好所以有些自卑，她希望能克服對訓練的恐懼，懂得如何管理自己的身材。

正式開始前營養師Kevin給他們簡單介紹了一下訓練內容，並根據每一個人的體重、血型、壓力水平、體脂來針對性的制定計劃。

四個人的飲食方案不盡相同，但都是建立在

無

麩質、低碳水化合物、大量蔬菜和高蛋白

的基礎上。

同時營養師還建議

降低咖啡因、糖、奶製品和酒精的攝入量

以取得最佳效果。

實驗正式開始！

第一周

她們先去超市採購了一周要吃的食材，Jordan連菜都認不全，Ochi和Alex結賬時被嚇到了，僅僅一周的食材就花了145刀。

飲食計劃對

每一餐的食物的重量、烹飪方法都要要求，非常嚴格。不過因為是第一周，她們吃的很開心。

Jordan的飲食計劃里要求她吃大量的蔬菜和水果，她萬萬沒想到減脂餐竟然比平時要吃的更多。

Kevin建議她們不要外食，因為在家做可以更好的控制每一餐的比例和成分。

第二周

Micelle和Ochi開心的吃著蛋白粉和雞蛋。

Alex在臉書上看美食視頻看的超餓卻只能吃寡然無味的雞胸肉，她覺得能夠堅持下去需要有很強大的內心，於是只好去看卡戴珊的真人秀激勵自己。

Jordan本來已經做好了每天挨餓的準備，但是現在卻讓她吃這麼多食物

，甚至在晨練前還要吃一大勺蜂蜜和兩勺杏仁醬，這違背了她原本的生活習慣。

計劃已經過半，妹子們要進行體測了。

其他三個妹子體重都下降了，只有Michelle的體重不減反增，努力的結果卻不如意，Michelle感到很失望。

第三周

這周妹子們遇到的最大障礙就是在應酬和聚會中還要控制飲食。

Ochi笑稱自己吃的是「骨感菜單」，和家人坐在一起吃飯時，作為唯一一個控制飲食的人，這種感覺讓她覺得很尷尬。

平時習慣下班後小酌的Alex只能把水倒在紅酒杯里幻想自己在喝酒。

遇到了煩心事和過度加班的Ochi和Jordan，一度想要放棄，不管不顧的喝酒吃披薩。

不過付出總是有回報的，Alex9個月前穿不進去的褲子現在可以很輕鬆的穿上了，Jordan的體重也有明顯的下降，她們覺得自己行駛在正確的軌道上。

第四周

Ochi覺得自己的狀態越來越好，心態也變得很平和，她還找到了類似散步等緩解焦慮的小訣竅。

Michelle發現自己的皮膚比之前透亮了許多，而且午餐後也不再覺得疲憊，她覺得是因為這段時間減少了對糖分、奶製品和碳水化合物的攝入。

Alex從前不愛吃甘薯和腰果，現在卻覺得這些是美味佳肴。她還穿上了自己兩年前買的短褲。

最後一天，檢驗成果的時刻到了！

Alex減掉了10.8磅，體脂率下降了2.55%，她的小肚子下去了，屁股也變翹了。

Jordan減掉了10.6磅，體脂率下降了4.15%，手臂也有線條了。

Michelle減掉了3磅，體脂率下降了3%，雖然數字相差不大，但是她的變化看起來最明顯。

Ochi減掉了7.4磅，體脂率下降了5.4%，身上的肉肉看著沒有那麼鬆弛了。

實驗圓滿結束，教練告訴他們體重秤上的數字不能說明什麼，重要的是克服對減脂和科學飲食的恐懼。

Alex覺得自己在這一個月收穫頗豐，因為患有橋本甲狀腺炎，她一直以為沒辦法掌控自己的體重，現在她得到了鼓舞，原來身體的掌控權就握在自己手上。

Jordan回憶這段時間經歷了煎熬與掙扎，不過好在這都已經過去，瘦了十斤後她覺得自己的狀態特別好，現在她也懂得了科學飲食的重要性。

Micelle說自己雖然只減掉了幾斤，但卻把身上的肥肉變成了肌肉，看著自己的腹肌和手臂線條，她覺得自己特別酷。

Ochi覺得作為一個母親，需要兼顧工作與家庭，多虧有營養師的指導和其他三個妹子的陪伴她才能堅持下來，實驗結束後她將嘗試更多的健康生活方式。

三分練，七分吃！

說白了，控制好飲食，你的減脂大計就已經成功了一半。

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