半夜老是醒，沒準是肝虛，按摩這2個穴位能護肝、促睡眠

明明晚上沒喝水，沒被尿憋醒，為什麼每到半夜就會自動醒來，醒了也就算了，關鍵是之後再也睡不著。這種情況，大部分人都有。據悉，中國有超過65%的人都有不同程度的睡眠問題，其中部分人就這種現象深深折磨著。

經常睡到半夜醒或是肝虛

按照中醫理論分析，凌晨1——3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會有虛煩不安的現象，魂不安，則易醒，睡不安穩。通常情況下，女性由於月經這一特殊的生理原因，再加上平時生活瑣事的操勞，比男性更容易肝虛。

中醫認為肝主疏泄，心情的好壞會直接影響到肝臟的疏泄功能，肝臟疏泄的太過於不及都會對機體產生影響。比如，當機體處於肝腎虧虛的狀態時，精血不足，形體官竅失養，而無明顯陰陽失調之象。

於是，人們就有：頭暈目眩、目干、容易疲勞、肢體麻木、口燥咽干、失眠多夢、脅隱痛，遺精、腰膝酸痛、耳鳴、不孕、舌紅、少苔、女子月經量少等不適癥狀。

提高睡眠質量

——四個方面著手養肝護肝

1、心態——平和護肝

都說大怒傷肝，所以肝臟不好的人千萬不要生氣，大怒之後導致肝氣上逆，肝火上炎等現象，使得人體出現上火、面紅、大熱、出血等現象。要養肝和護肝，一定要保持心態的平和，這樣才能保證身體狀態的穩定，才有利於肝臟的保健。

2、喝茶——清肝明目

上面說了，當機體處於肝腎虧虛的狀態時，肝血不足，就會導致眼睛出現乾澀現象，這時建議大家喝點菊花和枸杞茶以平肝明目。

3、吃飯——補充肝血

中醫認為肝臟有調節血液的作用，肝臟需要血液的供養才能完成其功能，血液的生成與飲食密切相關，所以，要養肝護肝，我們需要保證飲食的健康。

養肝護肝怎麼吃？其實，只要每天正常吃飯就行，不要僥倖，認為吃麻辣燙、火鍋、燒烤等也算是吃飯，這些油膩、辛辣等有刺激性的食物根本沒有營養。

所以，還是乖乖的吃一些清淡易消化的食物，包括優質蛋白，比如雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉、蝦等，還有一些新鮮的蔬菜水果，比如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

4、按摩——調試肝功

睡眠質量不高，可以在每晚睡前按摩血海穴和足三里穴，每次10分鐘左右。除了按摩，還可以對這兩個穴位做艾灸，效果甚至比直接按摩更好。

因為按摩血海穴能化血為氣，運化脾血，起到行血入肝歸肝的作用，改善肝血不足導致的失眠多夢。而按摩足三里可起到調試肝功、補氣益血的功能。

Tips：血海穴和足三里穴的位置

血海穴位於大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。

足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。我們在尋找穴時，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

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