月子期間的注意事項，每個准媽媽都應該知道

女人的三個調理身體的黃金時段分別是青春期、產後恢復期和更年期，你看那些明星在產後都成了辣媽，有的還比生孩子之前更漂亮，可是也有很多新媽媽在產後都發現，自己的身體不但沒有以前好了，甚至有些還有了產後後遺症。當寶媽生下一個健康的寶寶對自己的身材都忽視了。生產之後很多寶媽們也把恢復身材提到日程上來，想要產後瘦身，選對時機很重要。

1.生產六周後

生產對寶媽的身體消耗是極大的，一般在6-8周內寶媽身體的各項機能恢復都已達到正常狀態，一般產後檢查也會安排在42天。寶媽們可以通過膳食搭配適量運動這兩種方式達到瘦身的目的。切不可過度運動，不合理節食，不僅對身體有害，也會影響到母乳分泌，無法保證寶寶的口糧供應哦。

2.生產後六周內

寶寶們在產後每時每刻都需要寶媽照料，母乳餵養會帶走寶媽一部分寶媽體內的脂肪，加上照顧寶寶的辛苦，寶媽們在這段時間也要補充生產消耗的養分，只要合理飲食，營養搭配均衡，養成良好的飲食習慣，寶媽們的體重一般會比生產時輕2.5-5kg,這是最自然也是醉健康的瘦身方法。這段時間寶媽的身體在恢復期間，不適合劇烈運動，可以適當的下床走動，促進血液循壞。

3.補充睡眠

剛出生的寶寶，是無法安安靜靜睡一個完整的覺的，寶媽為了哺乳，經常一晚上醒好幾次去餵養與孩子，損失了不少睡眠。寶媽會在寶寶一歲時損失700多個小時的睡眠，睡眠不僅能讓身體得到休息，也會加速身體的新陳代謝。充足的睡眠對遺傳肥胖症者效果顯著。寶媽們有時間就抓緊補充缺失的睡眠，少玩手機，少看電視，讓身體得到充分的休息。

4.久喝紅糖水

產後最初幾天，多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。因為，紅糖味甘性溫，有暖經作用，可以活血祛瘀。產婦喝紅糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利於子宮收縮復原，排出產後宮腔淤血，促進乳汁分泌。此外，新媽媽在分娩時，精力和體力消耗大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，對於新媽媽恢復體力很有幫助。再者，紅糖水的利尿作用能減少產後尿瀦留的發生，並能有效地預防尿路感染。

但紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利。由於現在的產婦多為初產，子宮收縮功能大多比較好，宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常，如果紅糖水喝的過久，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復。此外，紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒，帶來肥胖問題。如果夏天生產的產婦喝得過多，還易導致出汗過多，使身體更虛弱。

5.不做產後檢查

如果你是剛生產完的媽咪，別以為做完月子就萬事大吉，只要好好照顧寶貝就行了。生孩子是一項巨大的工程，突然卸下來的包袱可能讓你輕鬆不已，不過，身體內器官究竟恢復得如何，還需要去醫院做全面的檢查後由醫生來判斷。一旦發現產婦的某些疾病，就能及時避免產婦患病對寶寶健康造成的傷害。

6.產後不及時穿管理腹部

許多人認為：母乳餵養就是產後恢複利器，只要堅持，就一定可以恢復身材。這也是一種錯誤的觀念。提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。這種想法是不對的，母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。但要注意，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，女人一定要愛自己。

【溫馨提示】：只要產婦胃腸無不適，食品又衛生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產婦。但若產婦胃腸較虛弱，宜從少量開始吃。

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