孕期多吃這5種雜糧，寶寶營養會更好
孕期每位準媽媽的飲食都非常精細，但除了精細之外，還要多注意粗糧的補充哦！這樣胎寶寶的營養會更好。
細糧雖好，但有些營養反而會在粗糧里有所體現，所以那些會吃的准媽媽都是粗糧、細糧一起搭配使用，這樣營養補充全面，價值也會很高。
那這5款雜糧是非常適合孕媽的，可以多吃。
1.黑豆
黑豆中富含異黃酮和卵磷脂，可以預防妊娠高血壓，還可以預防孕婦臉上長斑，有一個好氣色。
另外鐵的含量也是豐富的，經常吃，可以預防孕媽貧血等癥狀。
2.玉米
在 孕期很多孕媽都有便秘的困擾，可以經常吃玉米來緩解這種癥狀。因為玉米中含有的煙酸可以刺激腸胃的蠕動，緩解孕婦便秘。
3.紅豆
紅豆有很強的利水除濕作用，可以消除孕期水腫，尿頻者也可以通過食用紅豆來改善癥狀，另外多吃還有助於增強孕媽的抵抗力。
4.小米
小米 也是富含豐富的營養，其中富含的富含氨基酸和鈣，可以促進胎兒的發育。但要注意一點是，小米吃多了易上火，孕媽們要適量。
5.黃豆
經常吃黃豆，不僅可以補鈣，還具有清熱消毒的功效，非常適合夏天食用。
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