葯補不如食補，食補不如功補，道家養生功法，一招百病全無！

葯補不如食補，食補不如功補，道家養生功法，一招百病全無!

古語有云，「葯補不如食補、食補不如功補」抬腿功源於古人的智慧。抬腿功為太極拳的一種輔佐功法，雖是輔佐功法，但健身效果極佳。

每晚睡前花15分鐘抬抬腿，堅持幾個月，就能夠改進體質、精力倍增，關於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等多種病症都有不錯的防治效果。

別看抬腳功僅僅一個小動作，健身效果非常明顯。那麼，抬腿功到底對人體有什麼功效呢?趕忙往下看!

1.推進肝解毒、腎排毒

在高抬腿時，血液會快速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

高抬腿時加速新陳代謝，腰部以下會有激烈極酸的反響，為了排解體內增加的毒素，人體腦下垂體自會排泄激素，激起潛能，加強排毒。

2.升清降濁，正氣倍增

在高抬腿時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，促進體內正常細胞的活躍度。。

3.打通任督二脈，氣血疏通

在高抬腿時神闕(肚臍)及命門同時內氣運行，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴大，加速肌膚呼吸及代謝效果。

4.保護心臟、平穩血壓

高抬腿時因丹田操練呼吸，能削減肺部負荷，胸腔之濁氣可順利排出，降低胸懷之抑鬱，胸懷開朗氣沉丹田，協助心臟功能康復正常，降低心理壓力、血壓隨之平穩。

5.降血脂、穩血糖

在高抬腿時會流汗，可將體內酸性毒素排出，促進血脂肪燃燒。因為脾主四肢，抬腳時也鍛煉了脾，所以血糖能夠平穩。改進了脾的功用，人的性格自然和藹。

6.護腸胃、增強生理功用

在高抬腿時，促進大小腸的蠕動，膀胱更有力，增強男女生理功能，又何來秘便、月事不調、前列腺腫大等失調症?胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，食慾不開呢?

7.護脊椎、防關節退化

在高抬腿時，脊椎堅持水平，全身肌肉賦有彈性，氣血通暢，各關節自會增生骨髓，提高脊椎兩旁神經康復效果，何來關節退化，或長骨刺，擠壓神經的病痛呢?

8.防治失眠、增強護腦

在高抬腿時，因內臟全身運作，心理與生理調適正常，何來睡覺失眠?腦筋清醒、才智、記憶力當然會添加，這是健康的體現。

激起意志力及吃苦耐力，方能打破酸的痛楚、達到流汗的效果，實現高抬腿的健身養生的目的。抬的愈久，活的愈久。

抬腿功的辦法，十分簡單!具體方法：

1.平躺床上，床不能太軟，雙手重疊輕放在丹田，雙腿併攏;

2.將腿抬起向天，然後大腿堅持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆;

3.堅持這個動作15分鐘。

注意：在做高抬腿前後，均需各喝300毫升的溫開水，平心靜氣，保存放鬆，均勻呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田力量來支持身體下半部所受之酸痛。

如果一次做不到十五分鐘，可以分隔三次做，詳細方法：

1.開始「高抬腿」後，心中默數二百下，然後把腿放下放平，在心中默數一百下作為歇息;

2.立刻第2次「高抬腿」，心中默數二百下，再放下腿歇息默數一百下;

3.第三次「高抬腿」，默數二百下就完成了。

葯補不如食補、食補不如功補!每天晚上睡前，操練抬腿功15分鐘，你會感受到身體前所未有的變化!

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