每天3分鐘排毒操，有效排出體內毒素
一旦體內的毒素和廢物不及時排出，年長日久囤積在體內，不僅腹部會越來越大，連痘痘、粉刺也會冒出來了，造成便秘等問題。
當我們一覺醒來，體內囤積了許多代謝完的毒素及多餘水分，正是最需要排毒的時候！但是，你是否也沒辦法做到每天早上固定排便呢？
建議起床後喝杯水，可以滋潤、刺激腸道蠕動；每天晚上12點前入眠，更能提升腸道活動力每天提早30分鐘起床，預留安心如廁的時間，也能培養早上排便的習慣。
若還是無法順暢，還可以嘗試簡單的3分鐘排毒操。通過大幅度扭轉腹部周圍，以及伸展腰、背、後頸等部位的動作，能喚醒腸道、活化腎臟機能，讓睡覺時囤積在體內的毒素及多餘水分都能較為容易排出。
1. 采跪坐姿
2. 將左臀移到小腿左側的地板上，雙腳順勢向右擺，雙手扶左邊地板
3. 雙手向左後方移動，這時腹部會有扭轉的感覺；雙手的手肘至手腕貼地，手掌交握，頭部向下抵著交握的雙手，應有順勢鬆開肩胛骨周圍的感覺
4. 深呼吸15次，換另一邊進行同樣動作。左轉時，左肩盡量不要向下沉，左、右肩維持一直線的效果最好。
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