懷孕初期需要補充這個 對胎兒有好處

懷孕期間有很多需要注意的地方，不能吃對胎兒不利的食物，那麼懷孕初期要補充蛋白質嗎？

懷孕期間注意飲食均衡，可以考慮吃些蛋白質高的食物，如：蛋類、魚類、豆類肉類等食物。 多吃新鮮水果蔬菜，適量運動，放鬆心情，注意休息。

雖然孕期蛋白質必不可少，但也並非補得越多越好。大補特補，不但大量食用各種海鮮，還常額外補充蛋白質粉。其實，過猶不及，太多或太少都是不合理的。孕婦身體健康、營養全面，不應再額外補充蛋白質，除非經檢查患有低蛋白血症。

有些孕婦擔心自己飲食上蛋白質攝入不夠，還吃蛋白質粉，而這些都不利於孕婦的自然分娩，產後體形恢復也比較慢。其實，孕婦在孕期所需要的營養元素很豐富，如脂肪、鐵、鈣等，並非只有蛋白質一種，需要全面均衡營養。而且從食物中攝取蛋白質比吃蛋白質粉更能被人體吸收。

也有的孕婦在飲食上計算蛋白質攝入量時，會犯下過高估算的錯誤，比如，把牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等食物的總重量誤認為是蛋白質的供應量。實際上，這些食物所含蛋白質是比其他一些食物的含量高，但是並不代表這些食物就都是100%的蛋白質。如牛奶中含水為87%，蛋白質僅含3.3%，即使每天喝上500克鮮牛奶，供給人體的蛋白質也不過8.25克。

所以，孕婦要科學補充蛋白質，需要了解孕期究竟要吸收多少蛋白質。

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