一水腫,就顯胖,中醫教你給身體「排排水」
來源:養生固本健康人生
夏天到了,滿身的肉肉怎麼藏呢?中醫專家介紹,胖人之所以胖,很多都是因為濕氣重而身體排水功能差!
為什麼胖人濕氣重?
胖人多是因為脾胃虛弱、濕濁阻滯,多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖,這就是通常講的濕氣重。
濕氣重的人大多偏好重口味,肥甘厚膩的食物吃多了容易造成身體痰濕過重,從而發胖。此外,濕氣過重還會造成體內氣機凝滯、運轉不暢,身體的廢物、水濕更加難以排出體外,人就越來越胖,而且氣色也不好。
濕氣過重會導致肥胖,那怎樣才能判斷自己是否是濕氣過重?自查一下自己有沒有以下癥狀:
舌苔厚膩
大便粘滯
肢體沉重
容易疲勞
那麼濕氣重導致肥胖要怎麼減?
濕氣重導致的肥胖要瘦下來,首先就是祛濕。祛濕減肥有下面4種方法:
1
食療祛濕減肥
通過飲食祛濕,先要改變自己飲食的口味,做飯時少放鹽、油、糖等調料,飲食以清淡為主。
多吃有助於祛濕的食物,如薏米、冬瓜、紅豆等,熱量低且富含膳食纖維、飽腹感強,有助消化,還利尿消腫,非常適合濕氣過重或水腫型肥胖的人吃。
中醫推薦食譜
紅豆薏米粥
將薏米和紅豆兩大「除濕利器」結合,在一周內煮粥食用三次以替代主食,可以達到很好的減肥效果。
冬瓜海帶湯
將冬瓜切片,海帶浸水去泥後切斷,然後連同適量陳皮和瘦肉放進煲中,加入八碗水,煮熟加鹽調味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身。
2
運動祛濕減肥
體內濕氣重的人大多數都是缺乏運動的人。運動出汗能很好的祛濕氣,每天堅持適量的運動,可以紓解壓力、活絡經脈、加速濕氣排出體外,同時可以幫助瘦身,強化身體肌肉。
由於現代人工作動腦多、體力消耗少,長期待在密閉空調房內,很少流汗,身體調控溫濕度的能力變差。可以試試行走、慢跑、游泳、瑜珈、太極等這些「有點喘、會流汗」的運動,它們都有助於調節氣血循環、加快新陳代謝。
3
拔罐祛濕減肥
拔火罐是一種很有效的傳統祛濕氣方法,通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒,與此同時,還可以祛除體內的濕氣、加速身體內的血液循環、促進身體的新陳代謝,非常有助於健康減肥。
4
健脾養胃減肥
除了我們上面說的通過祛濕來減肥,還要健脾養胃、培補元氣,脾胃好了,濕氣就會被排出去。大家平時煲湯時可以放一些健脾養胃的中藥材,如山藥、党參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白朮、猴頭菇等。
最後,提醒大家,調養脾胃、祛濕減肥整個過程會受多個因素影響,從飲食、運動到休息都要做好。除了前面提到的4種減肥方法,還建議大家每天晚上11點前睡覺,盡量少熬夜,有條件的話,爭取每天睡20分鐘午覺,保證身體正常運作、水濕無從停滯。
相信自己,八塊腹肌都藏在水腫裡面!
※腿腳抽筋怎麼辦?8招輕鬆搞定,趕緊學起來!
※不論男女,這段時間都要以坐月子的態度來養生
※2個漢字組成的趣味圖,你能看出來是哪2個字嗎?
※考考你的文學功底!5個經典成語謎語,你能猜出幾個?
※三伏天,常做這7件事,補氣養心更清火
TAG:健康之友 |
※身體胖是體內濕毒太多排不出去,自製兩杯水一個祛濕一個排毒
※排出體內濕氣告別水腫型肥胖,讓你的身體更輕盈!
※身體里的毒素,怎麼排?
※你的胖可能只是水腫,這幾種食物,利水消腫,讓你吃出健康身體!
※養生不排毒,萬補皆有害,教你一鍵排走身體髒東西
※春天最好的「排毒草」錯過又要等一年,快給你的身體排排毒
※震驚!睡一覺,身體內的毒素竟然排空了?
※便秘肥胖讓人愁,教你三招清除腸內垃圾,排出身體毒素
※身體排毒怎樣排,徹底排毒大全介紹
※每天吃一點,排出血管的垃圾,身體更輕鬆!
※驚蟄一過,癌症患者可以給自己的身體排排毒了
※這菜清腸又排毒,一周只要吃一次,給身體大掃除,一輩子不患癌症!
※皮膚黃痘痘多?醫生提醒:要先給身體排排毒,護膚才不會變無用功
※喝水就能祛斑消除黑眼圈還能調理身體,排毒養顏
※睡前3分鐘,排出肚子中的油脂,身體乾淨了想胖都難!瑜伽!
※怎麼補血都貧血,小心了,腫瘤可能存在你的身體里!
※早期一杯水,睡前一杯水,身體健康!
※毒素在身體里排不出去?哪些中藥可以幫助人體排毒
※提醒:五大身體癥狀一出現,說明體內毒素太多了,需要排毒了!
※健康喝水法,幫助排出身體毒素!