北京張女士成功減肥30斤，胖顯老，減肥年輕好幾歲！

我來自北京海淀，減肥前體重是150斤，經過4個月的努力成功減肥30斤。雖然只有29歲，但是胖的時候看上去卻像是30好幾的人了，就連20歲左右的孩子都管我叫阿姨了。胖真的很顯老，減肥確實能夠年輕好幾歲！

說起我的肥胖史，還得從生完孩子說起。之前生完孩子後也沒有採取任何的減肥方式，就這樣順其自然的，結果體重就再也沒恢復過。這些年一直是不斷的胖，最後居然突破150斤。我本來臉就有點顯老，現在一胖就可顯老了。

因為工作的關係，做審計的，長期久坐再加上飲食不規律，所以年年都會胖些。前段時間去南方旅遊，人家看我胖都用異樣的眼光看著，回來就打算要好好減肥了。雖然聽說過身邊不少同事減肥過，但是我自己還是破天荒的第一次。

出於職業的謹慎感，我即使打算減肥但是也沒有貿然去嘗試。減肥前我還是做了很多功課的，這樣也能避免走彎路。人胖都是因為通過飲食攝入過多的熱量，消耗不掉的熱量就會轉化成脂肪儲存在細胞裡面，時間長了人就開始發胖了。因為我的工作，所以多吃少動進而發胖是必然的。

而減肥就是發胖的反向過程，減肥不僅要讓身體不再發胖，而且還要減掉之前發胖引起的多餘脂肪。脂肪是存儲在細胞里的，所以只能是通過身體自身來代謝掉脂肪，但是如何才能實現呢？

身體只有在攝入熱量不足的前提下才會分解脂肪來補充，所以減肥期間的飲食必須是低熱量。但是這裡面有個容易出現的誤區，很多人誤認為熱量越低減肥效果越好，其實不然。人體每天攝入熱量是有最低限度的，正常是1200大卡，低於這個值身體就會啟動自我保護模式，通過降低基礎代謝來維持身體基本運轉。所以很多人為什麼節食到一天就吃一頓還是減不了肥，原因就是這個。

基礎代謝一旦被降低就會很難再恢復，這樣的結果就是減肥沒成功，反彈卻很厲害。那麼如何才能實現既能減肥效果最大化，又能保持基礎代謝不破壞呢？還是圍繞1200大卡這個標準來解決。我採用的是早晚康倍琪代餐，每餐熱量嚴格控制在100大卡；午餐正常吃飯，通常在800大卡；上午和下午適量水果，熱量在100大卡，這樣每天攝入的熱量基本就保持在1200大卡。然後就是每天要多喝水，至少每天在1500ml以上。

是否還有辦法可以加速減肥呢？除了飲食必須調整外，還可以通過增加消耗來實現快速減肥。我選擇的是每天堅持45分鐘以上的快走，快走屬於有氧運動對減肥幫助很大，而且也不怎麼累可以養成習慣長期保持下去。

有了科學的減肥方法，再加上自己的努力，所以減肥效果是完全可以預想到的。我第一個月成功減掉9斤，經過將近4個月的努力，成功從150斤減至120斤。其實我個人感覺還有下降空間的，準備近期再減減，爭取突破110斤。

很多人減肥後都會有癮，想不斷的往下突破，其實這也很正常，沒有女人會嫌棄自己瘦的！現在我走在北京的街頭，至少不會因胖感覺彆扭了！

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