跑步沒跑對 也瘦不下來
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07-18
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跑太快、跑後直接休息、跑後亂進食都不利於減肥；姿勢不對、跑步前不熱身會降低跑步質量
跑步，是一項非常有效的減肥運動。跑步每小時所消耗的熱量比游泳、跳繩、打羽毛球都高。可是也有人說，我已經很努力地跑了好久，為什麼還沒有瘦下來呢？
專家提醒，跑步畢竟是一項能夠有效消耗熱量的有氧運動，堅持跑下去並注意飲食的均衡，一般都會有減重效果。如果沒跑對，真的有可能即使再努力地跑也瘦不下來。其中，最主要三個錯誤是：跑得太快、跑完後直接休息、跑完後亂吃東西。
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