一招有效控制飲食，讓「偽食慾」成為浮雲

最近得了一種

不餓但卻總想吃東西的病

明明已經胖到不行

你們能體會那種

明明不餓但又非常想吃東西的躊躇感嗎？

後來朋友告訴我這叫「偽食慾」

什麼是「偽食慾」？

偽食慾是指進食時飽腹感較強，但又時常感覺嘴巴飢餓。

看下面這幾點，

檢查下自己是否有「偽食慾」：

1、在晚上或者是閑暇時間吃東西，並且吃東西速度非常快。

2、喜歡吃零食並隨身攜帶。

3、情緒易波動，經常感到消極沮喪。

如何抑制「偽食慾」？

調整飲食順序，改善飲食內容機構，並搭配適當的運動練習，調整荷爾蒙平衡，讓身體各部分機能還原到正確的軌道上，就可以抑制「偽食慾」。

多喝湯

湯品中含有大量的水分，可以產生飽腹感，防止狼吞虎咽及暴飲暴食的發生，可以抑制脂肪存儲荷爾蒙生成，是減肥推薦食品。

嚼口香糖

反覆咀嚼香口膠，不僅可以產生飽腹感，還可以填充寂寞的嘴巴，促進抑制食慾荷爾蒙產生，改善吃零食習慣。可選擇低卡路里及無糖的香口膠，避免食用含有糖衣的香口膠，這類的香口膠含有大量的糖分，熱量高，尤其是含巧克力成分的，更應該禁止。

選擇耐咀嚼食物

選擇耐咀嚼食物，增強飽腹感。但是對於堅果這類含有高能量的食物，就要避免食用。盡量選擇蔬菜類。

知道這麼多

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