三伏天最宜泡腳，祛濕驅寒都在一盆泡腳水裡！裡面加什麼才是秘密

三伏天，伏的是什麼？

三伏天是出現在小暑與處暑之間，一年之中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。所以不如叫「三邪天」更為貼切。

過不好三伏，就會落病根！

三伏天濕熱正旺，而五臟六腑中脾是最怕濕的。脾雖然怕濕，但脾卻是排出濕氣的動力。所以祛濕就應先養好脾。而泡腳為什麼能夠健脾祛濕呢？原因就是在腳是我們所有穴位最密集的地方，腳里的穴位都與內髒的各個器官相對應。用溫水泡腳可以有效的緩解腳酸的癥狀，促進腳的血液循環，使腳的神經放鬆，泡腳時自然按摩到了腳上的穴位，脾也會好起來。

那麼，怎麼泡腳才是最舒服的呢？

第一步：控制水溫

不是說越燙就越舒服，這是不對的，雖然溫度高血液流的越快，但太容易燙傷了，所以水溫在40度左右就好了。而泡的時間也不是越長越好的，時間不應該超過20分鐘，水變冷了繼續泡的話反而會讓濕氣順著腳進入人體。

第二步：什麼時間泡腳

泡腳最好在睡前30分鐘泡，因為泡腳可以使人更容易睡眠，睡眠質量好自然身體精神，脾胃也不會有壓力。

第三步：泡腳時加入些什麼？

①艾葉

艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，而且還能促進血液循環趕走體內濕寒的功效。

艾葉還具有去除腳氣、祛除寒氣的作用，由於艾草有抗菌抗病毒、抗過敏以及加強抵抗力等功能，長期堅持可以去除腳氣以及腳癬。

②白醋

能改善睡眠：每天泡腳15分鐘，可以調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，長期堅持，就可大大改變睡眠質量。

對灰指甲有很好的療效：由於白醋有抑菌作用，用9度或10度白醋每天泡腳20分鐘，泡後自然乾爽，白醋可以殺死灰指甲中的真菌。

方法：不宜用木盆，用玻璃容器最好，用量以沒過腳面為宜，需堅持1個月以上效果更佳。

消除疲勞：白醋可以加速人體的血液循環，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，從而使人體得到放鬆，減輕疲勞。

③生薑

緩解手腳冰涼：生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生薑泡腳能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的癥狀。

保養腎臟：生薑泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎的作用。

治療風濕：生薑以其特殊的驅寒祛風功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節炎等癥狀。

如若濕氣重，身體就會有四個表現：

1、照鏡子的時候可以看看自己的舌體，是否胖大，再仔細看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕迹，也就是俗稱的「齒痕舌」，如果有說明你的體內濕氣還是比較重的。

2、臉部愛出油，毛孔粗大，老長痘痘。

3、每次上廁所的時候，總是出現大便黏膩，沖不幹凈。

4、每次起床的時候感覺自己的身體很沉重，而且會出現渾身不清爽的感覺，兩腿也沒什麼力氣，沒食慾也沒胃口

泡腳是祛濕的「本」，食療就是祛濕的「標」，健脾祛濕，雙管齊下才好

蒲公英薏苡仁茶

材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈晒乾，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

《本草經疏》記載：「蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要葯。」蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏苡仁健脾滲濕，除痹止瀉，清熱排濃。赤小豆：可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。淡竹葉的利尿作用較好，以滲濕泄熱見長。能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿。

芡實入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。馬齒莧清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效，健脾祛濕效果佳！

薏米紅豆粥

材料：薏米20g、紅豆10g、桂圓5g、冰糖5g

1、薏米和紅豆洗凈，放入砂鍋中，加夠足夠水；

2、開火至鍋中水開後，加入桂圓，再煮3分鐘，關火燜30分鐘；

3、再開火，煮至鍋中水再次沸騰後，再煮3分鐘，關火燜30分鐘即可；

4、將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯吃，也可以一起當成粥吃。喜歡甜的，就加些冰糖。

注意：在湯里還可以加黑豆，黑豆對胃較好，加在一起會更有營養。還有，此湯屬涼性，女性朋友如果在經期需在湯里放紅糖，這樣就不會引起小肚子疼了。

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