28歲女教師2個月減36斤，減肥效果最大化是健康快速的方法

我來自江蘇無錫，是一名小學教師，減肥前體重是140斤。婚後因為不規律的生活習慣，導致體重不斷上漲。在不到兩年的時間裡從之前的110斤暴漲至140斤，本身個子就不高，現在這麼一胖更成矮短粗了。

因為發胖還鬧出笑話過，單位領導以為我懷孕了，所以還提前安排了代課老師，結果發現胖了那麼久還沒動靜，了解後才知道原來只是發胖而已。從這就能看出我得胖成什麼樣了，領導都委婉的讓我多注意點。其實我自己心裡也明白，這樣下去肯定不行，在江蘇這邊胖的人還是少數的，我確實需要減肥了。

因為我們小兩口是雙職工，平時早上都是在外面買了吃，午餐在單位吃，晚上回來幾乎就沒有在家裡做過飯，都是在外面買著吃，實在不想出去就點外賣。外面的菜有個共性，油大，而且也不用自己做省事。結果也是可想而知的，我們兩口子這兩年來都是一直在發胖，我老公的肚子挺的嚇人。

發胖後對外觀的影響很大，首先是本身個子不高，所以胖後更顯得矮了；其次臉上都胖的走形了，滿臉的痘痘以及大油田；最要命的是形象受損，穿什麼衣服都沒有型。在家裡的變化也不小，人胖了後就變得慵懶而且還有點邋遢了，尤其是睡覺時居然開始了打呼嚕。據說人胖了後身上還容易有意味，所以還得經常噴香水。

當人胖到一定程度，尤其是還面臨著工作需要的時候，諸多不便讓我下定決心開始減肥。減肥前期我也走過不少彎路，喝過減肥茶，塗抹過減肥膏，但是那些對我來說毫無作用。我感覺減肥還得靠自己，經過自己摸索和總結，我意識到減肥還得靠「管住嘴、邁開腿「才行！

人發胖簡單來說就是吃多了，身體消耗不完的部分就會轉化成脂肪囤積起來，這是因為我們人類經過進化而來的生理本能。所以減肥的時候就需要把這部分囤積的給消耗掉，這樣就能成功減肥了。

如何才能減掉多餘的脂肪呢？因為脂肪是存在細胞裡面的，所以只能是靠我們身體來代謝掉。吃多了身體會發胖，那麼吃少了不就可以消耗掉了。事實上確實如此，但是這個裡面有個細節一定不能忽略，很多人認為少吃或者不吃就可以減肥，事實上這是不對的，少吃意味著要會吃，還要保證身體的正常運轉。

有了這些理論基礎，我找到了適合我的減肥方法。簡單來說就是健康的特殊膳食，好處是可以嚴格控制攝入的熱量，而且還能保持身體的營養；午餐正常吃飯，上午和下午補充點水果，這樣既保證了飲食的多樣化，又能保證營養均衡。最後就是多喝水，每天堅持1500ml以上的水。

因為特殊膳食節省了很多的吃飯時間，所以我就用來快走。每天堅持1小時的快走，不僅能夠加快減肥效果，而且我發現運動給人的感覺是更加有活力，更加有精神。

經過2個月的努力我成功減肥36斤，從140斤減至104斤。停止減肥後一直保持在100斤左右，準備今年下半年再堅持下，爭取到95斤以下。畢竟在江蘇，尤其是蘇錫常這邊瘦還是絕對的主流。

最後再補充個小細節，減肥期間如果感覺自己特別口渴，這是個好現象。說明你的脂肪已經開始燃燒，用不了多久體重就會有明顯變化。所以減肥期間一定要多喝水哦，缺水會影響減肥效果的。

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加：gdb8011

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