如何緩解劇烈運動後的肌肉酸痛 不可不知的誘因有哪些

肌肉酸痛癥狀大部分都發生在劇烈運動後，那到底該怎麼辦比較好呢？難道引起了其它病症嗎？不少朋友還是比較恐慌的。為此，我們諮詢了這方面的專家，看看他們的詳細介紹吧。

專家表示：肌肉酸痛現象屬於正常的現象，千萬不要過於慌張。首先是注意休息，良好的休息之後會使得整個新陳代謝加快，從而使得人體得到徹底的放鬆，肌肉酸痛的癥狀會有很好的改善，通常情況下在一周左右不會感到酸痛，如果酸痛時間過長就要及時就醫了。

其次是做伸展運動，牽引肌肉的同時還能緩解痙攣，重複多做幾次會看到明顯的效果。

第三是做按摩運動，四肢部位從下往上的順序進行按摩，可以促進整個機體的肌肉血液循環。

第四就是進行必要的熱敷步驟，做的時候需要配合其它的運動一起來實現。

不少朋友還是比較好奇，到底是什麼因素導致了肌肉酸痛這一癥狀的呢？下面我們簡單來介紹一下吧。一是在運動的時候，肌肉的張力和彈力在短時間內得到了急劇的增長，機體還不能很好的適應，因此，導致了一定的物理性損傷，進而會產生肌肉酸痛現象。

其次，在運動的時候，機體的新陳代謝能力增強，一時間，機體的廢物全部對人體組織進行「施壓」，這時候會產生一定的物質，主要癥狀就是會引起肌肉酸痛。

三是肌肉在運動的過程中會發生痙攣癥狀，主要是神經調節發生了很大的改變。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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