健身後立刻休息，其實是慢性自殺！
很多人進行了大量的體力活動之後，身體感到十分疲憊，就會立刻停下來進行休息。資深健身者認為這種做法是完全錯誤的，他們更希望通過簡單的運動讓身體逐漸的恢復到平常的狀態。如果沒有這個恢復的過程，身體可能會發生髮作性肌肉酸痛（DOMS），肌肉乳酸堆積，從而不利於下一次的鍛煉。
所以健身後立刻休息並不是一個正確的選擇，我們應該通過主動恢復和靜態拉伸讓身體逐漸冷卻下來。
在你運動的時候身體是處於激髮狀態的，你可以把你的心臟想像成一輛跑車，當你以一百公里的時速進行前進的時候，想要剎車的話，就必須經歷一個緩慢的過程讓車子停下來。你心臟也是一樣，必須逐漸的恢復到運動前的狀態，避免劇烈的變化造成心臟的損傷。
運動後理想的冷卻方法是進行拉伸訓練，或者繼續進行低重量的訓練。比如說，當你進行快速奔跑之後，可以進行慢速奔跑讓身體恢復。
同時，拉伸動作也是大家很認同的一個肌肉恢復方式，可以改變肌肉僵硬的狀態。建議每個拉伸動作的時間不要超過30秒。
也可以應用泡沫軸參與拉伸動作，同時注意補充水分，這樣可以讓身體恢復的更快。
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