來月經了能運動嗎 經期運動的好處

適量的運動有利於人的身體健康，而很多人認為女性月經期間是不能運動的，其實不是的，經期運動也是有好處的，下面小編給大家分享下有哪些好處吧，一起來看看！

經期運動的好處

月經期間適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過 是有益的。

體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的血液供應。

運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。

不過，月經期畢竟是女生的特殊時期。在月經期間，盆腔充血明顯，機體抵抗力較低，人也容易感到疲乏，所以 ，女性在月經期間運動也要注意以下這些：

經期運動注意事項

選擇一些平時經常參加並且已經適應了的運動項目，如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對 於劇烈的、震動大的運動，如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等，應避免參加，也不宜做俯卧撐，舉啞鈴等加 大腹壓的鍛煉，不能參加跳水、游泳等水中運動。

進行活動時，要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，並注意運動後的放鬆。可以洗一個淋浴，但不要 洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發月經不調。

月經期不宜進行精神高度緊張的競賽，以免引起月經功能性失調。

以上就是小編給大家分享的有關經期運動的好處及其注意事項，希望能對大家有所幫助，愛生活，愛健康，更多健康養生的知識請多關注丹七健康網及其公眾號！（公眾號：danqinet）

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