寶寶早餐七天不重樣，這五種早餐千萬不要再吃了！

俗語說：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這是有科學道理的，尤其對於正在長身體的孩子來說，效果更佳顯著，所以，早餐當家長的尤其不可以馬虎！可很多家長不知道要怎麼給孩子準備早餐，下面小編來教教你喲！

早餐的整體搭配原則是：主食為主，副食次之，有干有稀！

好的早餐一定要有一些穀類食物（如饅頭、麵包等），並且要有足夠的蛋白質供給，因此牛奶、雞蛋等也必不可少。

同時好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜，以保證碳水化合物和其他營養元素的攝入！

下面就讓我們一起看看這10款營養又美味的早餐搭配

1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片

2、西芹炒百合+花捲+紅薯小米粥+橙

3、麵包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄。

4、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿蔔西芹炒馬蹄+白煮蛋。

5、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙

6、肉鬆麵包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

7、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片

8、酥粒辮子麵包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片

9、乳酪麵包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片

10、青瓜蛋餅+小米紅棗紅薯粥+提子

相信有了這些色澤誘人的早餐搭配，家長們再也不用煩惱早晨給孩子吃什麼了。但是吃早餐要講究衛生、營養和多樣化，家長也要留心：有些早餐如果食用不當，對孩子的身體的傷害是很大的，千萬不能吃！

以下五種早餐必須引起大家的特別注意！

油炸食品

傳統上，油炸類的食品一直是我們國人的最愛，豆漿配油條更是經典搭配。只不過，長期食用油炸食品對於孩子的健康卻沒有好處。

比如油條這種油炸性的高油脂食物。在製作過程中，高溫本身就容易使它失去營養價值，從而讓身體的油脂攝入量超過標準，油脂在身體的殘留容易導致肥胖。

如果家長不注意，食用一些不符合食品安全標準的路邊攤的油條，對於孩子的危害還會加倍。

當然，並不是說絕對不能吃油炸食品，每周一次也還算是適量的。早餐吃了油炸食品，午餐和晚餐就應當注意保持清淡，多吃蔬菜。

隔夜飯菜

很多家長在早上都會著急忙慌，為了趕時間往往直接加熱頭天晚上剩下的食物作為早餐。

真的不建議吃隔夜飯，因為隔夜食物有兩大安全問題，一是微生物繁殖，會導致食物變質；二是亞硝酸鹽增多，能引起食物中毒，並有致病風險。

尤其是莖葉類蔬菜，由於部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟後如果放置的時間過久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除。

隔夜米飯也很容易引起食物中毒。大多時候，米飯看上去沒有異樣，也未發餿、變酸，但會入口不爽，有異味，必須徹底加熱後食用。但有時候家長們為了趕時間，不能完全做到徹底加熱，從而影響身體健康。

速食麵

有些爸媽為了圖方便省事，早餐經常給自己的孩子泡速食麵。一方面，速食麵的營養價值不高，無法滿足孩子日常的營養需要。孩子每天都在長身體，長期吃速食麵會影響他們的身體發育。

另一方面，對於孩子來講，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，味覺刺激性極強的速食麵顯然是傷胃的，裡面充斥著紅油、辣椒、胡椒等配料，會刺激孩子食道的內壁，吃完後會令他們增加胃的負擔。

因此，懶爸媽們注意了：早餐別讓孩子用泡麵代替！

零食代替正餐

孩子白天吃一點餅乾、巧克力等零食墊墊肚子是可以的，但用零食代替每天三餐中最重要的「早餐」的位置，那就很不健康了。

零食大部分為干食，早晨人體處於半脫水狀態，用這個當作早餐是極不利於消化吸收的。

同時，餅乾等零食的主要原料是穀物，它們雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，用零食當早餐很容易讓人出現營養不足，導致體質下降，機體免疫防線減弱。

所以，切忌拿零食當早餐！

冰涼的果蔬汁

很多媽媽喜歡早晨給孩子喝蔬果汁，但是一定要注意的是：不能過涼！孩子的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，胃循環才會正常。氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

早晨的時候，孩子體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候孩子再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統產生攣縮，血流更加不順。

所以，在孩子吃早餐時，千萬不要讓孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等過於冰涼的飲品。

經過一夜睡眠，人體內儲存的葡萄糖消耗殆盡。不吃早餐，持續缺少能量的大腦就會啟動自我休眠狀態，導致思維活動減慢，條件反射時間延長，記憶力低下。

嚴重時還會感到頭昏腦脹，思維混亂，反應遲鈍，甚至誘發低血糖休克。所以早餐不補充足夠的能量是絕對不行的，家長們一定要注意在早上給孩子補充好能量！

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