三伏天的病都是吃出來

夏天最舒服的事情，莫過於擁有三件套：空調、WIFI、西瓜。其實身體感受一下熱度反而對健康有好處，比如毛孔會分泌出汗液，不僅有助排毒，還可以讓皮膚更好。

最近持續的高溫濕熱天氣，想必大家也喝遍了各種冷飲，吃遍各種大排檔宵夜攤。不過這樣的降溫方法，要注意，一不小心，就容易讓身體吃不消。

甜食過量：引發肥胖

夏天吃甜點，特別是冰涼的甜點，尤其感興趣。攝入過多的甜食，會導致糖超標，造成能量過剩。其次，甜食吃太多會影響食慾，妨礙人們攝入其他營養更加豐富的食物。最後，甜食會大量消耗體內的B族維生素，出現舌炎、口角炎等癥狀。

過分貪涼：胃腸受苦

大汗淋漓時走進空調房事最爽的，吃著冰棍、冰西瓜，喝著涼茶，從頭冰到腳，來了個急速降溫。卻不知道腸胃被凍得瑟瑟發抖，「百病從寒起」，如此貪涼很容易讓體內的陽氣受到損耗。

寒涼的食物很容易讓胃受到刺激，導致消化能力下降，不利於補充水分和營養，所以夏天也是腹瀉、胃腸炎的高發季節。過多食用生冷食物還會使胃的吸收能力下降，消化系統供血減少，散熱不暢，反而令人感覺更熱、更煩躁。

吃得太清淡：營養不足

夏天吃清淡點，這是很多人的養生之道。夏天胃口不好，不想吃東西，是很多人的共同特徵。他們認為「少吃肉，多吃蔬菜，只喝粥。」這個是夏天最好的養生方式。

卻不知道這樣的飲食會導致營養不足，體質迅速下降，體重減輕，消瘦乏力，反而容易中暑、熱傷風。一味走「清淡路線」，減少飲食種類，只吃蔬果和少量主食，會導致熱量入不敷出，體質大大下降。

對於老人來說，本身味覺功能減退，加上炎熱引起身體不適，食慾會進一步減退。一味進食蔬菜，導致蛋白質和脂肪攝入不足，會削弱免疫力，達不到養生的目的。

適當補充所需營養：

雞蛋、豆製品、雞鴨魚肉等是不錯的優質蛋白來源，可以適當吃一些。「清淡」飲食意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩、高脂、辛辣上火的食物，多吃點水果多飲水。

主食以稀為宜，可以喝一些綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。這樣的清淡飲食才能清熱、防暑、斂汗、補液、增進食慾。如果胃口不好，做菜時可以加點醋，既能生津開胃，又能抑制病菌，還可以吃點獼猴桃等酸味水果，有助開胃。

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