一把花椒一塊姜根治腰腿痛，三伏天效果好10倍，3天見效，收藏！

人老腿先老，腿老膝先老。人一旦上了年紀，就經常腿腳無力，膝蓋疼痛。很多人的關節會提前「告老」，不光中老年人，年輕人患骨關節疾病的數量也越來越多。而膝蓋疼痛除了患骨關節疾病以外，與人們的日常生活習慣也密切相關，如長期翹腿，不注意膝蓋的保暖等。

膝蓋是身體最薄弱、要求最高的關節，原因是它們常常承受人的全部分量，使得它們比髖關節和踝關節更軟弱。特別是中老年人，膝蓋不斷磨損，最終磨壞因痛苦而無法使用。那麼，有啥好的辦法能延伸膝蓋使用壽命，甩掉膝關節痛苦呢？

【材料】：花椒2兩壓碎，鮮姜10片，蔥白6棵

【用法】：蔥白切碎，把以上三種混在一起，裝豆包布內，將葯袋放膝痛處葯袋上放一熱水袋，蓋上被子，熱敷30一40分鐘，每日兩次。也可以膝痛處在上，葯袋在下。有腰腿痛、關節等骨痛的朋友一定要避免受涼氣侵襲，疼痛難忍，很不舒服。加了微（字母dd uu和124）後，對症調理，有幾個月沒有反覆了。這個偏方確實可以緩解膝蓋疼痛，但僅限於寒性膝痛者使用。首先這三種『葯』都具有散寒補陽的作用。寒性膝痛多是由於體內寒氣聚集所致，寒性膝痛可以試試這個偏方。

材料：茜草根、白酒

用法：取茜草根120克，切碎。然後，將其泡在1斤白酒里。泡5天後，患者開始服用。每天晚上，服用1酒盅。獻方人稱，將藥酒服完後，腰腿疼就能治癒。

方解：茜草性味:苦，寒。歸肝經。根據醫書記載茜草泡酒可以治療腰腿疼痛關節炎等，腰腿疼痛輕微的通過休息即可緩解，但嚴重的在翻身或咳嗽時即可加劇疼痛，需要在醫生的幫助下對症治療。

日常鍛煉緩解疼痛運動

仰卧擺膝

仰卧在地板上。雙膝彎曲，雙腳著地，雙手置於身體兩側。慢慢地將雙膝向右側旋轉，雙膝始終併攏，直至大腿及腰部肌肉產生拉伸感，保持5秒，然後回原位。之後換另一側，每側動作反覆10次。

坐姿屈腿

席地而坐，雙腿併攏伸直。雙手撐於身後，然後慢慢彎曲右膝，腳踝挪向臀部，大腿肌肉以有拉伸感為宜。保持5秒鐘，腳部滑回原處，綳直右腿。雙腿各做10次。

俯卧抬腿

俯卧於地板上，雙手托起下巴，雙眼看著地面，雙腿及後背綳直，然後慢慢將右腿向上抬高10厘米，保持20秒鐘，再慢慢放下。雙腿各做10次。

側卧舉腿

右側卧，右手撐頭，左手撐地。雙腿綳直，盡量慢慢地抬高左腿，保持20秒鐘，然後慢慢放下。兩腿各做10次。

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