現在的你一定會感謝那個注意養生的自己

有人問我：養生有用嗎?

我問：你們家每天都鎖門嗎?

他答：鎖門！

我問：為什麼?

他答：防小偷！

我說：那小偷啥時間來呢?

他說：不知道！

我說：養生就是你健康的一把鎖——防病！

有人說：既然養生這麼重要，那還要醫院幹嘛？

這是兩個概念。養生是為了讓你盡量不去醫院；

醫院是為了讓你盡量不去天堂。

所以，智者花錢養生，愚者花錢治病！

曾經不明白，人生到底什麼最重要。

記得有個小故事講的：將自己覺得最重要的東西寫在一張紙上，但是每次必須選擇划去一項覺得不太重要的，最後只留下三項。越往後划去的越多，儘管這是個實驗，大多數人到最後都覺得實在進行不下去了，因為人的慾望太多。而生活就是像在剝洋蔥，最後顯示的大多數人留得三項是：健康、親人、朋友。

健康放在第一位因為這是根本，越來越多的健康問題出現。也引起了大家的重視，健康都沒了，世界那麼大，還怎麼去轉轉呢？

夏季來了給大家推薦一些三伏天養生實用小竅門，相信你會可以做到的。

補水養生

中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

伏天到了，應該把每天喝1.8—2.0升水作為目標。三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡後，應注意適時地給身體進行水分補給。

多酸多甘

古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。

按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

身體水分大量流失後，體溫迅速升高，可以吃點西瓜防脫水。

補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。

因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。鴨肉更是夏季大補之良方。

睡眠的質量對解除「苦夏」十分重要，臨睡前1小時左右，還可採用食療催眠，如喝點牛奶等。

新鮮乾淨

中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。

新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

中醫養生講究「不時不食」，夏季正值葡萄、龍眼、荔枝上市的季節，適當食用這些溫熱性的水果可以改善腸胃功能，促進人體基礎代謝。

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