晚餐不吃真的可以減肥嗎？用真實的減肥經歷告訴你答案

「算了，我不太想想吃飯，因為我最近在減肥的」有可能你下班的時候請你的同事去吃飯，可能會遇到這樣的回答，特別是是女生，更容易這樣的回答。其實對於很多的女生來說，不吃晚餐減肥，是很常見的，那麼問題來了，真的是不吃晚餐真的是能減肥嗎？

節食減肥

要說能不能瘦，那是必須可以的哇，但是帶來的後果，也是你不能接受的哦。講個小例子吧

在上大學的時候，有一個同學大概1.6米的樣子，體重在一百斤左右，看起來也不是太胖，但她也是採用這樣的減肥方式的。

最開始的時候，也看不出來和平時有啥區別的，該是女漢子還是女漢子。不過有一次班級聚餐，她剛好坐我旁邊就聊了下。

我了個乖乖，發現她飯量比我還大，臉比以前更「腫」了（她本身是圓臉）。這便引起了我的好奇，問她不是減肥嗎？

怎麼現在吃這麼多？同學馬上就說了一通，馬上吐苦水，說剛開始兩個星期不吃晚飯還能頂得住，也確實瘦了幾斤。但是那種日子太難受了，有時候晚上會被餓醒。

於是每天早上和中午就拚命吃多點，減少晚上遭受的皮肉之苦。再加上之前本身胃就不是特別好，有一次胃突然疼得受不了，還被室友送去了校醫務室。從那一次開始就決定不管了，胖就胖吧，我就是要吃！結果到現在一斤也沒減下來，反而......

從萊伏瘦法里說，對於不喜歡運動，單單靠不吃晚餐來節食減肥的，的確是能減肥的，但是從長期來看，這種單純依靠節食的減肥方法會造成身體基礎代謝的下降，一旦飲食恢復到正常水平，幾乎都會胖回來。

另外，這種少吃一頓的方式對胃的危害是非常大的，而且很容易影響心情，變得煩躁，鬱悶和易怒等。綜合來看，不吃晚餐的減肥方式弊大於利，不建議妹子或漢子們嘗試。

那麼，對於不想靠運動減肥的人到底要怎樣做呢？

首先，晚餐是一定要吃的，不吃晚餐的危害真的很大。舉個例子，之前在食堂打飯總喜歡吃蹄膀、點心、炸雞腿等食物的人，下次可以點黃瓜、雞蛋、魚肉等高蛋白低熱量的食物，可以在增強飽腹感的同時降低熱量的攝入，慢慢把體重降下去。

單純的靠節食減肥真的是不可靠的，我們人類經過上萬年的進化，是非常聰明的。一旦我們節食，身體以為又是饑荒了，然後就降低能量的釋放，一旦開吃的時候，就會拚命的吸收脂肪和能量。到最後可能比減肥之前長得還要胖的。

文章來源公號：shouduod

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！