真人瘦身日記:5個月減46斤的瘦身全過程
減肥兜兜轉轉,有兩三年了,掉過很多坑,期間總是反彈,讓我很懊惱。所幸遇到我朋友,教我玉立瘦身法,指導我怎麼健康的瘦身,讓我5個月瘦了46斤,現在我把我的經驗分享給大家。
體重145,身高156cm,26歲的我,很多人說我像孕婦一樣。讓我感到很自卑,至今都沒有男朋友。在一次偶然的機會,我在朋友圈,看到我多年不見的朋友,曬她減肥前後對比照,亮瞎到我的眼睛了。以前被人叫胖妞的她,居然瘦了這麼多。
與她多次交流後,才意識到減肥沒有想像中那麼難,通過她的指導,我的減肥效果非常明顯,以下就是我這幾個月來的減肥效果。
瘦身第一個月:
在這一個月來飲食比較清淡,基本上早餐:吃雞蛋+包子+番薯,午餐:適量瘦肉+青菜+蘑菇+米飯,晚餐:粥+蔬菜,每天的運動就是做20分鐘的瑜伽。
瘦身第四個月:
第四個月,三餐還是按照4:4:2的比例,早吃好,午吃飽,晚吃少。運動上增加了跪姿俯卧撐。
瘦身第五個月:
到了第五個月,我的習慣已經養成,都能很好遵循飲食的原則,也能堅持的運動,這都是多虧朋友的玉立瘦身法。
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