堅持每天做，三十分鐘幫你瘦腿瘦腰
想要瘦腿又瘦腰，普拉提的這些動作幫助你完成你的夢想。
每天騰出30分鐘時間，稍微來練一下，就可以啦，就是這麼簡單。
第一個動作我們來仰卧抬腿，雙手抱頭，抬起卷腹
第二個動作，左右叉腿屈膝，手臂伸直
第三個動作，環手，左右下腰
第四個動作，上部屈身，雙腿輪流抬起，雙手抓腿
第五個動作，上伸屈腿，上身抬起。
第六個動作，附身爬地，注意腿部動作
每個動作做4組。每組動作做12次
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