產科醫生囑咐：坐月子關乎女人的下半身，抓住機會年輕八歲

最近全國進入了高溫模式，可苦了正在生寶寶的產婦們，十月懷胎很辛苦，酸甜苦辣啥都有，在整個懷孕、生產的整個過程中，產婦的身體機能平衡都被一一打破，產後身體尋找新的平衡點，因此，月子期可以說是一個女人調理體質的最佳時期。這裡最重要的就是坐月子期間，產後媽媽的身體就像一個打開的大門，事實上，大部分的女人都沒有做好月子，甚至聽信老思想，反而落下了很多的病根，很長時間都好不了。產後是女人的第二春，坐好了能讓你輕鬆逆襲成女神。坐月子一定要依照科學的方法恢復的才快，傳統的錯誤做法就不要再遵守了，不然只會適得其反哦~總結注意以下幾點就好了，其實坐月子也可以很輕鬆：

坐月子三階段；第一階段：產後第一周也就是第一階段，主要是清補周。作用是：利水消腫、排除惡露、清腸通便：健脾開胃，活血化瘀，增強子宮收縮：促進組織修復、通乳、催乳。

第二階段：有人說第一周都補的差不多了那剩下是什麼都可以吃了。優月之家告訴你這個想法是錯的。第二階段我們是溫補周。其作用是：促進代謝、恢復體力;泌乳、通乳;補氣、補血、滋養肝腎、美容養顏等。

第三階段：也就是第三、第四周主要是熱補周。其作用是：改善體質、預防老化;補腎、填精、養血，更了清余邪，補中有瀉、寓泄於補，相輔相成，促進新城代謝;進補氣血，美容降脂，兼調體質等。

一，不能捂月子

許多媽媽一定在「坐月子」的時候，門窗緊閉，而自己則裹頭扎腿，嚴防風襲，並且把房間弄得密不透風，怕生「產後風」。其實真是冤枉啊!微風輕輕拂過，只有帶來新鮮空氣，怎麼會是產褥熱的元兇呢？

其實產褥熱是藏在產婦生殖器官里的致病菌在作怪，可能是產前檢查時消毒不嚴格，或是產婦不注意產褥衛生等原因引起的。而如果室內衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染，夏日裡還會引起中暑，因此產婦的房間因該保持空氣流通。

二。儘早開奶

現在醫院裡面，寶寶出生後半個小時，醫生都會讓其吸吮母親的乳汁。這樣不僅可以刺激乳汁的分泌，也可以刺激子宮收縮，幫助媽媽身體恢復， 最好在產後的六個月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日後發生乳癌的機會。建議：下奶後的前幾天，媽媽要記得做好按摩，熱敷一下，幫助下奶。

三。注意個人衛生

按照老風俗來說，坐月子期間洗澡、洗頭、刷牙，容易寒邪入體留下月子病。那是由於過去條件有限，沒有吹風機，沒有浴霸，沒有24小時熱水的家。以現在人們的生活條件，別說是夏天，就算是大冬天，也是一樣可以洗漱。不洗漱不僅會使人臭得難以忍受，還會滋生大量的細菌，導致產婦罹患產褥病，所以，夏天坐月子不僅可以洗漱，而且必須要洗漱。

洗頭髮：孕媽媽可以在孕後期把頭髮修剪一下，以方便月子期間打理。產後只要產婦感覺身體條件允許了，就可以洗頭。洗頭時，可以先用手肘部試溫，以不燙為好（水溫在40度左右），洗完頭應該立即用毛巾擦拭並用吹風機吹乾。

洗澡：分娩時要出大量的汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，產後洗澡是非常必要的。產婦的傷口未癒合前可以擦浴，傷口癒合後就可以淋浴了。為了防止細菌進入陰道引起感染，產婦最好不要盆浴。

刷牙：

產婦在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物的殘渣留在牙縫中，很容易引起口臭、口腔潰瘍等，只要產婦身體允許，每天早晚都要刷牙。產婦刷牙時要使用紗布牙刷或者軟毛牙刷，刷牙時用溫水，避免冷水刺激。

四。均衡飲食調理身體

產後調理身體需要一步一步來，但是也不能無節制的進補，要全面均衡的攝入營養，講求葷素搭配、粗細搭配，水果蔬菜、穀物蛋白都要涉及，肥甘厚味、辛辣刺激的食物要少吃，以免刺激腸胃，影響消化。

五，產後如何護理眼睛

懷孕生產以後，產婦的身體往往不同程度地發生著變化。這些變化會對產婦造成或大或小的影響，甚至帶來一些似是而非的病症，所以，需要對此類問題特別留意。有的產婦發現產後眼睛怕光，還有的人產後眼花、產後視力模糊、產後視力下降，這些都會帶來擔憂，也會影響生活。

1.不要長時間用眼

長時間看東西，會損傷眼睛，一般目視1小時左右，就應該閉目休息一會兒，或遠眺一下，以緩解眼睛的疲勞，使眼睛的血氣通暢。

2.注意眼部休息

在月子里，媽媽需要更好的休息，白天在照料嬰兒之餘，要經常閉目養神。這樣眼睛才不會感到疲勞。

3.注意用眼衛生

看書時眼睛與書的距離保持35厘米，不要在光線暗弱及陽光直照下看書、寫字。平時不用臟手揉眼，不要與家人合用洗漱用品。

4.眼部運動法

眼睛容易疲勞的產婦，可於三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水(可稍熱些)，擰乾後用毛巾熱敷於眼部數分鐘，再施行眼部按摩。

5。做眼檢

如果原來就患有近視眼的，產後還應複查一下視力，以防產後屈光度發生變化。如果已發生了改變，就應及時重做驗光，重配眼鏡，這對產後眼睛的康復保健尤為重要。

六。坐月子正確穿衣方法

（1）雖然是夏季，但在坐月子期間也要穿長衣長褲、薄襪子。若是要到戶外曬太陽的話，要戴帽大陽傘，做好防晒防暑工作。（2）在坐月子期間，衣服質料的選擇也非常重要，切莫貪圖美麗，而選擇成分過於複雜的衣物。最好是選擇保暖又吸汗的棉質衣服。女性產後汗液分泌會增加，所以新媽媽要選擇純棉性的、透氣性好的衣物。

（3）衣物要勤換洗，有些產後多汗的女性，不到半天衣服褲子就濕透。此時要勤洗勤換，做好個人衛生工作，這有利於產後傷口的恢復，也利於寶寶的身體健康。

新媽媽坐月子，不能為了保暖而一味地「捂」，要根據天氣，適當地增減衣物。洗幹將的衣物，最好是放在太陽下暴晒一段時間，利用陽光的照射來給衣物消毒。防止潮濕空氣滋生細菌。

七。觀察惡露的排出

惡露約持續4~6周，期間新媽媽只要注意觀察惡露是否正常，並注意做好個人衛生，適當按摩子宮即可。

惡露是指由陰道所排出的分泌物，它的排出及護理注意事項如下：

★惡露排出的三個階段

正常的惡露排出大致分為以下三個階段：

注意：如果發生血性惡露持續2周以上，量多或膿性，有臭味，惡露量太多（半個小時浸濕2片衛生墊），血塊太大或血流不止等情況時，要及時就診，以免發生危險。

★惡露期間的個人衛生

大小便後用溫水沖洗會陰，擦拭時務必由前往後擦拭或直接按壓拭乾，勿來回擦拭。沖洗時水流不可太強或過於用力沖洗，否則會造成會陰黏膜破裂。

建議新媽媽採用衛生墊，不宜用棉球，剛開始約l小時更換一次，之後2—3小時更換即可。更換衛生墊時，南前向後拿掉，以防細菌污染陰道。手不要直接碰觸會陰部位，以免感染。

八，產後及時收腹

無論順產還是剖腹產都應及時收腹，專家指出，媽媽們由於產後身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，很容易產生內臟下垂，主要包括胃、腎、子宮、肝等。胃下垂主要表現在飲食後立即有上腹部充盈感，胃部隱隱作痛；腎下垂主要表現在血尿、蛋白尿；子宮下垂主要表現在小腹部有墜脹感；肝下垂主要表現在肝區隱隱作痛，對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可事半功倍哦。

我生之前也糾結了好久，後來是閨蜜推薦的束縛衣，外帶塑形效果，效果非常好，主要是穿著舒服。大肚子秒收，堅持穿了一個月，肚子就緊實了。強烈推薦。

數~字~1~8~1

~~~~~~~~~~~~~~~~~

接~5~5~2-3

連上~3~8~9~6

數~字~連~一 ~起~就~是~麥~家~

九。適當進行子宮按摩

按摩子宮可以幫助子宮的復原及惡露的排出，亦可預防因收縮不良而引起產後出血，按摩方法是：

1．找出子宮的位置，肚臍下觸摸到的一個硬塊。

2．用手掌稍施力量於子宮位置環行按摩。

注意：當子宮收縮疼痛厲害時，應停止按摩，俯卧姿勢可減輕疼痛，疼痛影響到休息時要及時諮詢醫護人員。

十。 保持心情愉快預防抑鬱

保持心情愉快，多發現生活中美好、有趣的事物。

另外，跟小孩一起睡眠是重點，很多媽媽就是不適應新的睡眠習慣。新生兒一天睡眠的睡眠時間基本上在二十小時以上，但並不是一直睡，而是睡一兩個小時就醒來哭鬧一下，要吃東西，要排便。吃完後又睡一兩個小時，把大人建立起來八個小時睡眠時間完全打亂。有時媽媽休息不好，心情也跟著煩躁、鬱悶。既然寶寶只能連續睡兩個小時，媽媽就跟寶寶一起睡，他睡你睡他醒你醒，慢慢把睡眠調整好，心情估計也會逐漸好起來。

再有，丈夫必須跟妻子好好溝通，生寶寶不是媽媽一個人的事情，是全家的事情，丈夫要盡量理解，主動幫助照顧寶寶。

最後，媽媽也要適當給心情「放假」。孩子出生後，媽媽所有的注意力都在孩子身上，整天對著小孩，特別是新手媽媽，很多事都不會做，和寶寶還沒有「磨合」好，長久下來可能多少都會有消極想法，這個時候需要及時調試心情，請家人幫忙照顧小孩，放鬆一下，哪怕是一兩個小時，把時間完全留給自己，避免負面情緒越積越多。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！