都市白領成猝死高發人群，四個動作可有效擺脫亞健康狀態
作為現代都市上班族，每天都面對許許多多繁雜的工作，特別是整天都要花大量的時間坐在電腦和辦公桌面前，長此以往，難免會導致身體亞健康狀態的出現，而這些不健康的狀態將會逐漸的影響我們的頸椎、脊椎、腰椎等對於身體而言至關重要的部分。
為了能夠解決這一現狀，小編整理了四個可以在辦公室進行鍛煉的動作。
一、自重深蹲
目標區域：股四頭肌
動作要領：蹲低身，保持腰挺直，雙手保持身體平衡
二、背椅仰卧撐
目標區域：三角肌和肱三頭肌，腰腹部肌肉
動作要領：背向椅子，反手按椅邊作支撐點，曲臂然後撐直，雙腳保持屈曲
三、俯卧撐
目標區域：胸大肌和背闊肌
動作要領：注意呼吸方式，撐起時吸氣，下壓時呼氣
四、四肢開合跳
目標區域：下肢肌肉，心肺功能
動作要領：原地站立，挑起雙手雙腳合攏
小貼士：
因為在辦公室里有諸多的限制條件在約束著大家，所以並不需要大家每天都要進行鍛煉，不過一周能夠做三到四次這樣的訓練，就足以緩解因為長期久坐給身體所帶來的不適感，所以還是希望大家能夠貴在堅持
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