減肥成功的人都會做計劃，你呢？

減肥一定需要一個計劃，這會大大提高你減肥成功的機會。然而，很多人不愛做計劃，他們認為計劃會限制自己，做計劃的人也是刻板的。

實際上，與你認為的可能相反，計劃讓你從問題中解脫出來，而且計劃並非是一成不變的。當然，也存在這樣的一種人，做了計劃，卻從來不為計劃做任何事情。還有一種人，因為時常發生的各種意外事件，使得計劃沒辦法按照預期執行。

在我成功變身的經歷中，我便使用了行之有效的計劃，來幫助我完成不可能的任務。我從中總結出了幾個重要的原則，這對於你成功減肥十分重要：

計劃的每一步都應該是易於執行的。不要想著一開始就跑5公里，跑1公里怎麼樣？

每一步都有明確的完成結果。每天你應該跑完1公里，800米就還沒有結束。單純計劃跑步並沒有用。

完成80%就很好，90%很不錯，苛求100%會付出太大的代價。有時候你的身體狀況不允許，沒辦法跑完5公里，跑個4公里就很不錯啊。

一直堅持做完至少80%。如果你沒做到，說明你還沒有儘力。

不要在無關緊要的事情上轉圈圈。當你運動的時候，盡量讓自己不受打擾。那些短消息，真的比你為減肥所做的事情還重要嗎？

如果你偏離了正道，儘快回到正道。如果你正在控制飲食和減肥，有人請你吃大餐，請儘快拒絕他吧。放下你手上的那些零食！跑步的時候，不要停下來和別人聊天，打完招呼就繼續開跑吧。

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