這3個壞習慣對身體傷害，跟抽煙一樣嚴重！大部分人都做過

大家都知道吸煙對我們的傷害很大，最大的影響就是肺癌，往往發現的時候已經是晚期了，而且還有可能引起喉頭炎、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病，而以下幾個壞習慣你可能正在做，也可能不止做了一個，這些方式都不利於身體的健康。

1、傷身習慣：長期熬夜

熬夜對於一些人已經是見怪不怪的了，對於上夜班的人更是家常便飯，殊不知，長期熬夜的人群，並不亞於吸煙人群對身體的傷害。

研究證明，長期熬夜會導致我們機體內的血管收縮能力、免疫調節能力、睡眠系統出現異常，從而可能會增加心肌缺血、冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，嚴重的還可能帶來心肌梗死、心腦血管疾病的風險。

2、傷身習慣：長期久坐

長期待在辦公室里的上班族或者開司機的人士，每天坐8個小時，甚至更長的時間不活動，儘管偶爾去下廁所，這樣長期下來，久坐就像吸煙一樣，危害時刻都存在著。

久坐少動的人群，身體的血液循環會變得緩慢，粘稠度增高，就會出現心肌乏力、胰島素增加、尿液排泄不通暢的現象，從而增加動脈硬化、冠心病、前例腺炎、糖尿病等疾病的風險。

挪威運動科學學院的研究人員發現，每天花一個小時左右的時間做中強度的運動，指運動時感覺到比較吃力，呼吸微微急促一些就可以了，堅持下來就可以抵消久坐給我們身體帶來的危害。

3、傷身習慣：做飯不開抽油煙機

有的人做飯不喜歡用抽油煙機，覺得炒菜時間短，不會有什麼影響，實際上，雖然油煙味很少且是短時間的，但是在烹飪高溫條件下產生的油煙。

不僅傷害皮膚的保護層，當中還含有大量的有毒有害物質，被人體吸收後，很可能損害呼吸系統。對於本身有呼吸疾病的患者，還有可能會加重自身的癥狀，引發哮喘，甚至廚房的油煙還是導致肺癌的重要因素。

所以，如果家裡沒有抽油煙機，做飯時要保證廚房裡空氣的流通，或者用微波爐來做飯，這樣可以減少油煙對我們的傷害，但建議大家最好在廚房安裝一個，沒有油煙味了在關上，給自己和家人多一層安全的保障。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

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